减肥很难 - 特别是减掉腹部脂肪。腹部脂肪很顽固，但是在腹部承受体重的人患糖尿病，心脏病，代谢综合征和脂肪肝的风险更高。尽管失去了那种顽固的体重，但是有一些事情可以让你更轻松。如果你节食和锻炼没有结果，这里有5个理由你不会减掉腹部脂肪。对您的生活方式进行一些小改动，以改善您的健康状况！

 

理由＃1：你正在吃饭

 

这是一些好消息 - 你需要吃减肥。不吃早餐（或任何其他餐）可以减缓你的新陈代谢。尝试将蛋白质，复合碳水化合物和健康脂肪与膳食结合使用。一定要吃大量的蔬菜和其他高纤维食物。 

 

理由＃2：你没有吃足够的脂肪

 

这可能看似违反直觉，但某些脂肪（ω-3脂肪酸）可以帮助你燃烧脂肪。在您的饮食中添加牛油果，脂肪鱼和坚果，以获得您身体所需的健康脂肪。 

 

原因＃3：你在喝卡路里

常规和饮食苏打水，果汁和商店购买的冰茶等含糖饮料充满了空卡路里。酒精含量也很高。如果你想减肥，但想要比水更令人兴奋的东西，

 

 

原因＃4：你脱水了

 

 

饮用水对您的健康和腰围至关重要。除了帮助你减少水分，水还有很多减肥效果。

 

理由5：你不是重量训练

 

 

 

心脏对于减肥很重要，但与重量训练相结合更有效。重量训练可以帮助您建立瘦肌肉，加速新陈代谢，甚至提高骨密度。体重锻炼与使用自由重量和健身器材一样有效。这些快速轻松的体重锻炼非常适合家庭出汗。