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部分控制可以帮助您快速减肥

来源：本站发布日期：2019-03-22 10:20预览量：0次

减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！

部分控制可以帮助您快速减肥

我相信分量控制和减肥很快就会像芯片和莎莎一样！事实上，我最近刚去墨西哥餐馆 - 庆祝Taco星期二，当然 - 当服务员把那些大碗的薯片和萨尔萨放在我面前时，我发现自己失去了控制。我的温和感直接出了窗外！

他们尝到了惊人的味道，因为我不相信将自己限制在暴饮暴食的程度，所以我不后悔对他们嗤之以鼻。芯片和莎莎，当我有更健康的版本，实际上是一个很好的零食。然而，当我在家里吃薯片和莎莎时，我确保将一份薯片和莎莎酱放入碗中，以确保我不吃过量。

当我去那家墨西哥餐厅吃了一份以上的薯条和莎莎酱时，我的味蕾正在进行一场节日庆祝活动，但之后，我的胃正在做相反的事情。谈论臃肿！

每隔一段时间都很好。我几乎期望在作弊日期间臃肿，但绝对不是每天应该发生的事情。这将导致体重增加而不是减肥。并且，我们不要忘记它也会导致每天的不适 - 我绝对不想要或不需要的东西！

由于我们的目标是减肥（特别是在节假日过度放松之后），控制你的部分是非常重要的。如果您不相信我，请继续阅读以发现10种方式控制部分可以帮助您快速减肥！

1.减少卡路里

部分控制意味着实际了解每种食物中有多少卡路里和营养素，并分配出正确的食物份量。因此，分份控制也意味着减少卡路里摄入量。我知道当我从包里拿出薯片并将它们直接浸入一罐莎莎酱时，我的吃量超过推荐的份量。这意味着当我把碗里的食物分开时，我也会吃掉比我吃的更多的卡路里。

当然，摄入过多的卡路里意味着体重增加的可能性更大。当然，少吃卡路里意味着减肥的可能性更大。甚至有人说，每天摄入少于100卡路里的热量可以导致一年至少增加10磅。

我不了解你，但我会选择减肥选项而不是增重选项！

2.准备膳食

控制你的份量和准备膳食是相辅相成的，我们都知道准备膳食是一种很好的减肥技术。准备好您的饭菜并准备好吃饭，这样可以轻松控制您的份量！另外，当您正确准备膳食时，您不仅可以确保食用正确的食物。你也正在创造一个用正确的食物 - 减肥食品为你的身体提供燃料的机会！

查看我们的31种最佳减肥食品，并开始将它们纳入您的膳食准备！

3.尽快感觉到满满的

当我第一次开始控制我的部分食物时，我吃完后并不一定饱。然而，现在饭后为我自己准备了少量的饭菜已经有一段时间了，我发现在吃完饭之前我有时会吃饱。

我知道，当它告诉你你的身体充满时，听你的身体是非常重要的，所以当它充满时，我就会停止进食并感觉很棒。因为较少的饭菜现在让我吃饱，我吃得少得多，能够更快地减肥。适合分量控制，快速减肥，让我更开心！

4.更多精力

我发现控制食物和零食的部分非常有益，因为我有更多的能量。饭后我常常感觉很迟钝 - 可怕的食物昏迷会让我很难受。我甚至会以此为借口不运动，因为在吃了这么多食物之后，我会因为走得太多而抽筋。

现在，我可以在吃完后很快锻炼身体。我没有得到痉挛，而是发现我只是有更多的精力来加强，调整和减肥我的身体！我最喜欢的锻炼之一是我们的高强度全身HIIT锻炼！

5.有助于消化

控制你吃多少也可以帮助改善你的身体消化食物的程度。我和你分享这个有点尴尬，但是为了说服你通过减少不必要的重量来改善你的身心，这值得我分享。当我过去吃饭时，我经常发现很难去洗手间。便秘成了我生活的重要部分，因此，我总是很不舒服。

现在我吃了一小部分营养丰富的食物（准备好的食物帮助了我），我很少感到不适，能够更有效地消化我的食物。这不仅让我感觉更轻......我现在也更轻！我想我的生活证明部分控制真的可以帮助你快速减肥！

6.改变思维方式

一旦你开始控制部分，你就会更好地了解你的身体需要多少食物，因此你应该多少食物喂食它。这种理解 - 这种思维方式的改变 - 无论我走到哪里，无论何时我都在吃饭。

当我现在去餐馆时，我意识到我的盘子上的食物不一定是一份，我不一定要吃掉所有食物。仅仅因为厨师把它全部放在我的盘子上，并不意味着我的身体需要一切让人感到满意。因为我更加意识到这一点，即使我出去在一家餐馆吃饭，我也能够阻止自己进食比吃饭更多的东西 - 这真的帮助我减肥并让它们脱落！

7.更多营养素

分量控制的一个重要方面是为您的身体提供少量卡路里所需的必需营养素。当我开始控制部分时，我发现我的身体比我需要的更多 - 但它还不足以满足它需要的东西。

适当的份量控制与适当的膳食准备相结合可以帮助您确保以适当的卡路里摄入适量的蔬菜，水果，健康脂肪，碳水化合物和蛋白质。你会惊讶地发现有多少蔬菜可以让你满意而且让你满意！

8.促进新陈代谢

全天吃少量的饭菜已被证明可以促进新陈代谢。更高的新陈代谢导致减肥成功率更高。部分控制的膳食较小，如果分配正确，可以在一天中导致三顿小餐和一两份小吃。这意味着控制份量可以导致更高的新陈代谢，这也意味着它可以导致体重减轻。

美味的食物，一天的用餐时间，以及减肥......我想不出任何理由不开始控制分量！

如果你想进一步提高新陈代谢，请查看我们的6种新陈代谢促进小吃！

9.爆破

当你过度进食并消耗的热量超过你的身体每天所需的热量时，你的身体会摄取额外的卡路里，并将它们储存为脂肪。部分控制帮助我做了相反的事情。在开始阶段，它帮助我消耗的热量比我每天消耗的热量少，这样我就可以燃烧掉我身体储存的多余脂肪。因此，它帮助我减轻了我在短时间内试图失去多年的重量。

现在我体重正常，分量控制可以帮助我保持这个体重，并确保我不会摄入太多卡路里，并加上额外的脂肪......因为让我们变得真实，没有人愿意！

10.减少限制

限制是暴饮暴食的主要原因，因此也是导致人们减肥的主要因素。最重要的是，限制也是许多人在减肥过程中发现自己不高兴的原因，当时他们应该高兴极了。

许多受过良好教育的人认为，在减肥方面，数量比质量更重要。虽然我认为尝试尽可能多地食用天然的全食物是重要和有益的，但我不能不同意这些人。允许自己每隔一段时间吃一次受控制的巧克力不会损害你的减肥进度。事实上，它实际上可以帮助它，如果它意味着你不会在当天晚些时候狂饮巧克力。

现在您已经意识到控制部分可以帮助您快速减肥，您可以通过监控您的饮食来主动改善自己并减轻体重！你有这个！

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