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5种几乎不费吹灰之力的策略可以更快地击败你的
来源：本站 发布日期：2019-03-25 09:42预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
5种几乎不费吹灰之力的策略可以更快地击败你的目标体重
减肥很容易。你选择做无碳水化合物饮食。你每周五天都要上一个小时的HIIT课程。然后一切都崩溃了，因为你已经让你的身心彻底震惊了！如果你真的希望事情顺利进行，你需要注意一些几乎毫不费力的策略来更快地达到目标体重。
这意味着没有崩溃饮食。这意味着没有不可能的锻炼目标 健康饮食很容易。锻炼并不一定很困难。怎么样，你可能会问？因为在一天结束时，这是简单的变化。这不是食物匮乏，也不是确保你不能在一天结束时移动任何肌肉。
减肥同样是一场心灵游戏，也是一次物理旅程。如果你的头脑和心脏不在其中，那么你就不太可能坚持到底。这就是为什么它需要使事情适用。
那么从哪里开始呢？这五个概述食物，运动和正念的策略是为了让您快速达到目标体重。
我们吃吧！
如果你整天吃得健康但发现自己深夜叮当作响，你可能会剥夺自己足够的食物和正确的食物。这些提示将确保您在减肥的同时感到满意。
自己做饭。
如果你正在观察你的卡路里摄入量，你可能正在使用一个跟踪器。但是当你外出吃饭或经常外卖时，跟踪器可能会很困难。
了解自己实际放入体内的最佳，最简单的方法是自己做饭。你甚至不需要做饭！你可以制作很多未加工的东西，比如沙拉，或者利用过夜食谱和慢炖锅等不干涉的方法。
你甚至不用考虑它就可以避免装满糖，脂肪和钠的加工食品。
专业提示：将成分保持在最低限度，这样您就可以更少地跟踪。
以下是一些很棒的食谱，可以帮助您入门：
早餐：
这款清洁食用燕麦粥是一种不需要烹饪的早餐。您所要做的就是将简单的七种成分混合在一个罐子里，然后冷藏过夜。
午餐：
牛油果，番茄和黄瓜沙拉
这种“瘦”的沙拉充满了味道。它会让你充足的午餐时间，给你一剂健康的营养和活力成分。
晚餐：
地中海奶油意大利细面条与烤西红柿
这款超级简单的菜肴非常适合干净的饮食菜单，因为它富含有益健康的成分，并且仍然可以让您尽情享受舒适的食物，这将帮助您摆脱糟糕的食物。
使用较小的盘子
而不是不吃饭，只需将食物放在较小的盘子上，如沙拉盘。你可以让你的部分看起来像一个堆积的土堆，并为你可以吃饭和吃它而感到兴奋！
加入促进新陈代谢的食物
为了真正加快减肥过程，最快和最简单的策略之一就是利用促进新陈代谢的食物来燃烧脂肪。
这些食物富含omega-3脂肪酸，钙，维生素C，纤维和瘦肉蛋白。示例包括：
大蒜：你可以用这种慢炖锅蜂蜜大蒜鸡肉 配方做很多餐 。
葡萄柚：这是一道美味的 牛油果和葡萄柚沙拉。
苹果：一个普通的老苹果的想法听起来太“饮食 ”吗？然后将它们加入到餐点中，就像这些 苹果肉桂蛋白薄煎饼一样。
绿叶蔬菜：芝麻菜是一种辛辣的绿叶蔬菜，可以提升任何沙拉，特别是这种 烤鸡肉和藜麦沙拉。
亚麻籽：这种 野生蓝莓，薄荷和亚麻籽冰沙 含有ω-3脂肪酸，纤维和蛋白质。
黑巧克力：这款黑巧克力南瓜燕麦片将为您带来甜美的美味。
肉桂：当你的减肥计划需要甜点时，尝试这个 卧式炊具肉桂山核桃面包布丁 。
辣椒：这个 慢炖鸡汤玉米饼汤会刺激你的消化，自然抑制你的食欲。
扁豆：尝试这种 慢炖锅全负荷扁豆炖肉。
鳄梨：这些烧烤鸡肉和牛油果油炸玉米饼是一种促进新陈代谢的舒适食品，可以让你的口水变得更加美味。
西兰花：这种3种成分的脆皮大蒜西兰花是为了死！
全谷物：检查这9粒 谷物以改善健康状况。
三文鱼：尝试这款甜味和咸味的 蜂蜜第戎上釉鲑鱼。
我们来锻炼吧！
所以你知道你需要燃烧卡路里，但你知道什么是快速，轻松，无痛地燃烧卡路里的最佳方法吗？
锻炼是日常生活的一部分。
第一件事是第一件事：让锻炼成为日常生活的一部分。不管你做什么，只需动弹！它可以像30分钟的步行，听播客，或通过电话赶上朋友一样简单。
停在离办公室较远的地方，快步走上班，走楼梯而不是乘电梯，或者在午餐时使用这些超快速但有效的练习。
通过间歇训练最大限度地消耗卡路里
使用间歇训练可以更快地达到目标体重的最佳策略之一。无论您是否想要合并重量，都有很多方法可以做到。
想要一些严格的有氧运动？试试这个跑步机间隔锻炼减肥。
将紧张的工作时间与短暂的恢复时间结合起来，可以让您在保持适当形态的同时获得最大强度。此外，您可以在任何时间完成锻炼！
加入重量训练
重量训练可以增加你燃烧的卡路里，让你的新陈代谢成为一个可以持续数小时的新手。这被称为后燃效应，或超额运动后耗氧量（EPOC）。
我们喝吧！
无论你做什么，都不要喝卡路里！因为液体卡路里不会对饱腹感产生影响，所以减少像苏打水这样的东西不会导致被剥夺和饥饿的感觉。
如果你喜欢苏打的有趣的汽水属性，尝试苏打水！喜欢这个味道？尝试这些 12种清洁饮料比苏打水更好。
多喝水
你可能不想喝水，但它是更快达到目标体重的最好策略之一。没有喝足够的水会妨碍您的系统发送和接收适当的充满度信号。这意味着即使你的身体不需要它，你也会感到饥饿，并随后进食！
喝足够的水也可以让你的器官正常运作，这有助于减少脂肪。
尝试排毒饮料
有时消耗大量的水可能会变老。用新鲜水果，蔬菜和草药注入水分，不仅可以让你的饮料更加美味，而且含有排毒成分，可以促进新陈代谢，燃烧脂肪，为你的锻炼注入活力。
让我们留意吧！
你知道经常冥想可以帮助你减肥吗？
我们最新的视频
研究发现，冥想可以提高你对你的思想和行为的认识，这可以间接帮助你做出更好的生活方式决定，包括你吃什么，喝什么，做什么。
让我们睡觉吧！
睡眠是减肥最重要的事情之一。
即使有其他四个提示饮食和健身的提示，如果你的睡眠不足，你也不会及时减肥。
睡眠不足，每晚不到七小时，实际上可以减轻甚至消除节食的好处。
并且有大量的研究来证明这一点。
根据发表在临床内分泌与代谢杂志上的研究， 睡眠时间不到6小时会导致你的大脑区域增加你对食物的需求。
发表在自然传播上的另一项研究发现，睡眠不足会增加对垃圾食品的渴望。
另一项发表在“ 美国流行病学杂志”上的研究 发现，睡眠不足的女性在接下来的16年中有三分之一的可能性增加33磅，而不是每晚定期睡7小时。
所以你在这里看到了五个主要类别中的大量提示，但有多少提示无法访问？难以掌握？
关键是，如果你保持简单，失败就更难了。接下来是一半的战斗，这是冥想进入的地方。这些快速达到你的目标体重的基本策略并不意味着复杂，而是让你认识到健康是自然的事情 - 其他一切都只是一个不必要的障碍。
客服电话：4008-4008-78
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常见问题
住宿是怎么样的？？
饮食是怎么样的？？
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