每一项活动都有一些小窍门可以让成功来得更快，运动减肥也不例外。减肥达人告诉我们在运动的时候有一些地方很值得注意，比如说选择的运动时间、运动前的热身，都会影响到运动的效果。
 

　　运动前一定要热身
 

　　脂肪是非常顽固的一种物质，他的燃烧是一个漫长的过程，大概要等到你的身体开始发热并且流汗的时候脂肪才会开始慢慢地燃烧，身体要达到这个状态大概要耗费20分钟，如果你不进行热身就直接开始运动，即使你运动了40分钟那么你前面的20分钟都是白做工，因为没有脂肪燃烧。为了提高减肥的效率降低脂肪燃烧的前期时间，我们可以在运动前进行一些强度大的热身训练，比如说专门针对肌肉的高抬腿运动，肌肉开始发热之后人体就会开始发热，在这之后你再进行慢跑，整个过程中脂肪都会在燃烧。大大的提高了相同运动时间下的减肥效率。
 

　　选择上午时间运动
 

　　我们要选择人体精神最好的一个时间段来进行运动，因为当你疲倦或者是精神委靡的时候脂肪会在你的身体里悄悄堆积，等你的精神状态饱满的时候他就会消失，因此精神状态好的时候进行运动会让运动的效果更加好。而且专家指出人体在上午的时候新陈代谢都处于一整天中最高的水平，身体精神越饱满运动的时候消耗的热量和脂肪也理所当然的更多。