我们自己在运动的时候可能注意不到自己的姿势或者是呼吸状态有什么问题，或者也不会在意，但是减肥达人用他们的经验告诉我们这两点是运动的时候非常值得注意的地方，如果姿势和方法正确可以大大的提高脂肪燃烧的程度。其实这些都是很小细节上的问题，但是注意并且纠正的人可以更大的增加减肥成功的概率。

　　运动的时候多摆动上臂

　　我们在跑步的时候老师都会让我们摆臂的幅度加大，许多人可能会觉得大幅度的摆动上臂看起来非常滑稽，但是老师的建议其实是正确的，在进行同等的运动量的时候大幅度的摆动上臂可以带动全身上下一起发热，从而可以消耗更多的热量和脂肪。正确摆动上臂的动作是手肘弯曲成90度，摆动的时候手臂从臀部后面大概20厘米摆动到胸前就可以了。不要觉得这个动作滑稽，他是非常有用的。
 

　　用鼻子呼吸而不是嘴巴

　　在运动的时候正确的呼吸方法是通过鼻子而不是嘴巴，用嘴巴呼吸能够稳定心率，在运动到一定时间的时候我们的心跳会加快许多，这时候你会喘不上气觉得很累从而想要停止运动，用鼻子呼吸稳定心率之后会让你的这种感觉减弱，从而大概可以延长20分钟运动时间，消耗更多的脂肪和卡路里。刚开始用鼻子呼吸的时候可能会不适应，但是在坚持练习六七次之后你会觉得这样子更舒服。