运动减肥的时候其实我们并不需要刻意去做多么剧烈的运动，在日常生活中只要我们有意识的去加强运动，许多的日常制动都可以变成消耗热量跟脂肪的减肥运动。减肥达人就是在日常生活中时刻注重每一项活动的运动，才能够在不经意间就瘦下来。

　　每天走楼梯

　　我们每天都会遇到许多需要爬楼梯的状况，但是大部分人都会习惯性的选择搭乘电梯。其实走楼梯是一项非常简单但是有效的减肥方法，我们只要连续爬六楼就会觉得气喘吁吁，说明爬楼梯的运动量是非常大的。在爬楼梯的过程中我们可以有意识的踮起脚尖爬楼梯，这样可以让小腿的肌肉更加紧实，让你的小腿变得又是又好看。在生活中碰到楼梯可以放弃坐电梯去爬楼梯，也可以来回地爬加强运动的效果。
 

　　骑自行车出门

　　自行车是一个非常环保的交通工具，在人们开始倡导绿色出行之后有不少人选择用自行车代替机动车，其实骑自行车出门可以保护环境之外还可以锻炼身体，骑自行车是对全身肌肉的一种锻炼特别是大腿和小腿肌肉，而且骑自行车的时候可以看到许多优美的风景呼吸新鲜的空气，让心情更加的舒畅。保持舒畅开心的心情在减肥的过程中是非常重要的，积极向上的心态有利于我们减掉更多的脂肪和赘肉。坚持每天出行骑自行车会在不经意之间减掉许多体重。