7种会增加脂肪的食物

 

很多我们认为健康的食物都含有一些不太健康的成分。糖是罪魁祸首。大多数包装食品，包括“减肥”食品，都添加了糖。“健康”的食物也可以潜入防腐剂、硝酸盐和大量的钠中。仔细阅读成分标签是很重要的，这样你就能确切地知道你在体内放了什么。成分最少的食物通常是最健康的，所以不要买那些你不能发音的食物。看看这7种会增加脂肪的食物，然后小心地开始购物。

 

 

 

1。调味酸奶

 

普通酸奶是非常健康的，也是益生菌的重要来源，但是调味酸奶几乎总是含有糖。如果你想在酸奶中添加一些甜味，可以用新鲜的水果或者做这种瘦小的草莓酸奶。

 

2。蛋白质棒

 

蛋白质棒和格兰诺拉棒的糖含量也很高，这使得它们不比糖果棒更健康。试试这些不烘烤的健身吧！

 

3。格兰诺拉麦片

 

格兰诺拉被吹捧为一种轻便健康的小吃，但商店买来的格兰诺拉可以藏很多糖。寻找燕麦、坚果和种子多的格兰诺拉，而不是干果多的格兰诺拉。你也可以自己做。我们的慢锅蔓越莓南瓜格兰诺拉很容易做，没有精制糖。

 

 

4。全麦面包

 

在你买全麦面包之前先看看配料。全麦应该是第一种原料。同时尽量避免面包中添加任何甜味剂，包括蜂蜜。

 

 

5。坚果黄油

 

天然的花生、杏仁或腰果黄油是一种美味的蛋白质和健康脂肪的来源，但也可以潜入糖中。找只含坚果和盐的坚果黄油。

 

 

6。干果

 

水果富含纤维、维生素、矿物质和天然甜味。然而，干果的糖和卡路里含量也很高。即使是没有添加糖的干果也含有很高的糖。选择一些新鲜的水果代替-它含有较少的糖和更多的纤维。

 

 

7。冰沙

 

你可能认为停在一个冰沙摊旁是一个健康的选择，但事实并非总是如此。你买的许多冰沙都是用含糖果汁做的。做你自己的冰沙。加入一些蔬菜、坚果黄油或酸奶，以获得营养。以下是如何打造完美的紧身冰沙。