7种食物可能减缓你的体重减轻

 

减肥可能是一个充满挑战的旅程。踏入杂货店需要进行一场相互冲突的选择，特别是当暴露于无数品牌的健康食品时。含有“无糖”或“低脂”标签的食品看起来很诱人，但这些品牌往往远非腰围友好。在SkinnyMs。，我们已经淘汰了7种能延缓减肥过程的食物。事实上，每天食用这些特定食物甚至可以导致体重逐渐增加。幸运的是，通过一些小的菜单调整，您可以轻松避免这些项目而不会牺牲您喜欢的食物。

 

但是除了躲避这些捣乱的罪魁祸首之外，一定要适量食用食物，并注意分量大小。例如，一袋混合坚果可能含有大量的营养成分，但即使是一小袋也可以占到3或4份富含卡路里的超级食品。

 

总而言之，成功的减肥始于健康的饮食，第一步涉及尽可能健康的选择。你还在等什么？准备袭击你的厨房，为这些红旗食品，并取代更干净，腰围友好的替代品！

 

1.减肥苏打水

 

 

满满的人造甜味剂，饮食苏打水是市场上最恶毒的减肥对抗剂之一。在这些“无卡路里”的饮料中，看似甜美的合成糖会诱使你的身体认为它正在消耗糖分，引发胰岛素飙升。

 

 

假的东西，包括臭名昭着的化学物质，如阿斯巴甜和三氯蔗糖，会引起饥饿激素，并可能导致暴饮暴食。同时，当你的系统从最初的脂肪燃烧状态转变为脂肪储存状态时，消费的苏打水会影响你的新陈代谢。

 

2.轻型酸奶品牌

酸奶以其营养丰富的特性和益生菌而闻名，因其制作健康零食而闻名，特别是当你想要减掉几磅时。然而，许多品牌都拥有“无脂肪”或“低热量”标签，这些标签在糖等危险区域过度补偿。不要选择让你在不久之后感到饥饿的较轻的酸奶，而是选择由真正的原料制成的低脂肪，蛋白质包装的品牌，而不是注意卡路里数量。

 

3.格兰诺拉麦片棒

 

 

如果你想看到一些规模的进展，就放弃那些含糖的，商店买的格兰诺拉麦片吧！人们倾向于误解燕麦棒，将物品放在健康基座上，以获得理想的外带零食。不幸的是，许多品牌都挤满了脂肪，添加糖，碳水化合物，防腐剂和人造成分，这些成分弊大于利。这些会导致血糖飙升，暴饮暴食和体重增加。

 

然而，鞭打自己的自制食谱可以帮助您节省金钱，享受手持小吃而无需纠结！

 

4.土豆

 

 

当我们谈论减肥时，白土豆会在那个部门造成问题。由于其高血糖指数，富含碳水化合物的蔬菜会被您的身体超快速消化，从而引发胰岛素和血糖的高低。这些戏剧性的波动会使你在进食后很快感到饥饿，并最终邀请你消耗更多的卡路里。

 

选择红薯，这是一种更丰富，更有营养的白土豆替代品，同时仍然关注份量。

 

5.白面粉

 

如果你想看到数字下降的数字，抛弃白面包和盒装的mac和奶酪。白面粉是一种过度加工的小麦粉，意味着小麦面粉（包括纤维和抗氧化剂）的营养特性被剥夺。虽然这种成分为无数的面包和烘焙食品提供了蓬松的质地和令人愉快的味道，但易于消化的面粉使您的新陈代谢工作在较慢的水平。

 

幸运的是，那里有很多更健康的选择。查

 

6.酒精

 

卡路里方面，酒精不是你腰围的朋友。例如，一杯慷慨的葡萄酒可以含有与一块蛋糕一样多的卡路里，而你最喜欢的冷冻玛格丽塔酒的卡路里数可以计入一个芝士汉堡。除了卡路里之外，定期饮酒可以引起新陈代谢的缓慢，因为一旦摄入酒精，你的身体会立即代谢酒精，这意味着它会有效地代谢其他脂肪和糖。放弃酒精可能意味着告别不必要的肠道！

 

7.植物油 

 

它的名字可能包含“蔬菜”一词，但这并不能使它健康！通常用于烘焙食品，加工食品和烹饪，植物油是一个肯定的重量增加的罪魁祸首，因为它们含有称为Omega-6s的脂肪促进特性。这种脂肪刺激食欲，关闭丰满信号，同时也引起脂肪储存。选择更健康的油，如橄榄油或椰子油，以避免这种食物的破坏性影响！