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小小的改变，帮助你在30天内减掉10磅
来源：本站 发布日期：2019-04-02 10:28预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
小小的改变，帮助你在30天内减掉10磅
你准备好了解一个小生活方式的调整，有可能撼动你的减肥世界吗？没有疯狂的补品。没有时尚饮食。没有仙女教母。这只是一个微小的变化，可以帮助你在30天内减掉10磅体重。
减肥似乎是一项艰巨的任务，特别是如果你的目标是一个很大的减肥。虽然如果你有很多东西要减肥，减肥可能需要时间，你仍然可以调整一下你的生活方式以获得很大的成果。钥匙？
部分控制。
许多研究都将超大餐与美国的肥胖流行联系起来[1]。从餐桌上较大的餐盘到餐厅的大餐点，忙碌的女人很容易吃得过饱，甚至没有意识到。但今天可能是所有变化的一天。使用这些简单易记的提示来帮助您保持分量控制，并在30天内减掉10磅 - 这是您看到和感受到的差异。
如何使用部分控制对您有利：
总是从较小的盘子里吃。
研究支持这样一种观点，即从较小的盘子或碗中进食有助于控制我们消耗的量。在一项研究中，吃沙拉盘的人比那些吃普通晚餐大小的盘子的人体重减轻了5％[2]。使用小盘子可以帮助你减肥，
保持食物低调。
一般来说，食物不应堆放在盘子上超过两英寸高。不要强调打破统治者！测量食指的第一和第二关节。根据您的手的大小，其中一个关节的长度可能约为1英寸。一旦确定哪个关节大小相当，就可以用它来轻松测量盘子上的食物高度。如果您想要在30天内减掉10磅的美味减肥食谱，
在服务时间时将每个盘子分成两半。
用水果和蔬菜填充一半的盘子，为每顿饭服务。然后用另外一半的蛋白质和淀粉填充另一半。首先将这些水果和蔬菜放在盘子上会使它们成为优先事项，并减少你加载高热量食物的机会。
抛弃秒。
如果你要回到几秒或三分之一，部分控制将不是一种有效的减肥技术。坚持一份服务，以控制部分。如果你很容易回去寻求其他帮助，请避免在用餐期间将餐具放在餐桌上 - 这可以帮助你抵制挑选的冲动。此外，您还可以享用丰盛的菜肴，以帮助您避免渴望几秒钟。
把那些小吃分开。
虽然健康的零食是减肥必不可少的一部分，但如果你吃的太多，它们可以让你的身体更好。在零食时，将零食的一部分放入碗中，然后将袋子，盒子或容器的其余部分放在一边，这样就可以控制这些部分。
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