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绝对初学者的减肥计划
来源：本站 发布日期：2019-04-04 12:58预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
绝对初学者的减肥计划
你想减肥，但你从哪里开始？网上有大量关于减肥的信息，然而，收集所有这些信息可以让你头晕目眩。但事实是你可以通过几个简单的步骤来减少英寸和磅数。这是你绝对的初学者的减肥计划。
初学者的减肥计划：健康饮食
1.多喝水。
这当然是减肥最简单的步骤之一。水不仅可以滋润身体，还可以填饱肚子，因此你不太可能咀嚼加工过的零食，如薯条，饼干或糖果。目标是每天喝八杯8盎司的眼镜。
2.清理你的厨房和厨房。
更纤细的身体从厨房开始。清除冰箱和加工零食的食品储藏室，这些食品往往含有高卡路里和高脂肪。即使是包装好的减肥食品也可能含有对新陈代谢有负面影响的人造甜味剂。
3.减少或消除加工食品。
当你忙的时候，依靠盒装，袋装或准备好的膳食混合物似乎很容易，但这些食物是许多美国人超重的主要原因。通过在菜单中添加更多全食品或最低限度加工食品来减少脂肪损失。例如，新鲜苹果比臀部加工苹果酱更适合你的臀部。
初学者的减肥计划：定期锻炼
1.每周在您的日历中安排锻炼。
将常规锻炼视为对自己的投资。而且，因为你是在为自己投资，所以必须承诺这些锻炼时间。每周将2.5至3小时的中度至高强度运动纳入您的日程表，以最大限度地减少脂肪。
2.找到对您有吸引力的锻炼。
让我们面对现实 - 在任何健身水平，任何人都很难坚持他们不喜欢的锻炼程序。通过寻找您喜欢的锻炼来提高您减肥成功的可能性。对于一些女性来说，这可能正在运行; 其他人可能更喜欢在健身房锻炼身体; 还有其他女性可能更喜欢在家锻炼。
3.设定可行的目标。
如果你正在努力减轻体重，那么很难看到终点线。而不是专注于一个看似遥远的目标，设置较小的，可达到的目标，让你看到进步，并庆祝你的减肥胜利。例如，设定目标每周减掉一到两磅。
4.专注于促进转型的动力。
当你处于生活旋风的中心时，很容易忘记你为什么要努力锻炼或吃健康。以适合自己的方式提醒自己的动机。例如，您可以创建一个视觉板，其中包含您在体重减轻时想要做的所有活动，无论是追逐您的孩子而不会失去呼吸，还是与伴侣或好朋友一起登山。
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