5个小改动可帮助您快速减掉磅数

 

尽快崭露头角！对您的生活方式进行小幅调整可以获得巨大的回报。除了选择健康食品和定期锻炼外，还应加入这5项小改动，帮助您快速减肥。

 

1.喝你的H2O。

当你想快速减肥时，提示并不比这个更简单。全天消耗大量水以抑制饥饿，并在每餐前喝一整杯以防止暴饮暴食。消耗水的另一个好处是它有助于自然冲洗系统中的毒素 - 无需补充剂或昂贵的程序！

 

 

2.在较小的盘子上提供食物。

大板实际上诱使我们消耗更多的食物，导致超大部分和体重增加。研究表明，从小盘子吃的人消耗的食物较少，在某些情况下减少30％[1]。吃沙拉大小的盘子，以控制部分。不要忘记缩小你的碗！

 

3.吃零食。

这是对的 - 你可以通过每天早上和下午的小零食全天给身体加油来快速减肥。小吃有助于保持胰岛素水平更稳定，因此您可以更好地抵御对不健康食物的渴望。更重要的是，为了减肥，减少过多的卡路里并不罕见。极低热量饮食的问题是它们会使身体进入饥饿模式，从而降低新陈代谢。健康零食有助于确保摄入足够的卡路里以防止新陈代谢减慢。

 

4.每顿饭都吃蔬菜 - 甚至是早餐。

蔬菜不仅仅是配菜！这些低热量的食物会增加膳食中的纤维含量，并增加营养，以减轻体重。添加蔬菜到汤，沙拉，煎蛋卷等。尝试加入蔬菜，如南瓜或胡萝卜，加入意大利面酱，砂锅菜或燕麦片等菜肴。

 

5.使用健身追踪器或计步器。

凭借我们疯狂的生活方式，我们很容易忘记我们行动的程度。快速减肥的一个简单方法是通过健身追踪器或计步器获得您的活动水平的视觉效果。每天拍摄10,000步。监控您每天服用的数量，然后根据需要进行调整。午餐时间的台阶很少？快速转过街区或办公楼赶上。