10种瑜伽姿势可以减轻体重

 

这是正确的，这十个减肥瑜伽姿势将帮助您更快地实现您的健身目标！

 

大多数人并没有将瑜伽与减肥联系在一起，但如果你在瑜伽工作室进入高级课程，你会发现人群中充满了健康的健康个体。这是因为瑜伽，如果经常正确地完成，实际上是一种非常强大的减肥工具。当你保持平衡的位置时，你会注意到你的肌肉会燃烧并伴随能量摇动，这意味着你已经使用肌肉，就像你举重时一样。此外，当你激活肌肉时，你的身体也会加速你的心脏，燃烧卡路里和脂肪。

 

我们收集了一些我们最喜欢的减肥瑜伽姿势。这些姿势吸引了大量肌肉群，这些肌肉群对燃烧卡路里非常有效。其中一些也非常具有挑战性，因此它们将帮助您在整个身体内建立瘦肌肉。

 

你需要什么：瑜伽垫

 

怎么做：  每次移动30秒，或达到你的舒适程度。完成所有10个动作，然后再重复2-3次。

 

1.主席

 

10瑜伽姿势换更快的减肥

椅子就像蹲下一样，所以它真的可以让你的四肢，腿筋和小腿燃烧起来。而且由于它激活了如此大的肌肉群，因此椅子的姿势非常适合燃烧卡路里。

 

 

2.战士1

 

你摆出战士的时间越长，你就越能挑战你的大腿。如果你觉得自己在颤抖，这意味着它正在发挥作用！

 

3.战士II

 

战士II类似于战士I，除了它还允许你打开侧面，拉伸和拉长不同的区域。尝试一下，你会注意到微妙但重要的区别。

 

 

4.战士III

 

当你真的准备迎接挑战时，试试战士 III。它看起来很简单，但事实并非如此。在保持姿势的同时保持平衡将需要所有的腿部，核心和背部肌肉。你第一次做这个姿势时，你可能会注意到腿部严重疼痛。

 

5. 平板式

 

木板会吸引你的腹肌，手臂和肩膀。你的身体应该是一条直线，没有下垂或抬起的臀部，以保持正确的姿势。

 

 

6.船姿

 

船的姿势需要强大的吸收力来保持自己，所以专注于保持你的腿和背部挺直，以避免紧张。

 

7.向下的弓

 

向下的弓非常适合伸展你的腿和脊柱，所以它是最受欢迎的位置之一。然而，实现和保持适当的形式也会使整个身体的不同肌肉，燃烧卡路里和提高心率。

 

8.向上的弓

 

或向上的弓，是一个很好的姿势，可以让你的上半身，因为你的手臂，肩膀和背部都需要一起工作。对于你的腹部和胸部来说，它也是一个很好的伸展。

 

9.鹰姿

 

鹰姿势针对小腿，同时也与其他腿部肌肉有关。你还需要使用你的背部和腹肌来保持你的躯干直，而不是俯身。

 

10.三角形姿势

 

我们最后的减肥瑜伽姿势是三角形姿势。这是一个很好的对齐和伸展姿势，适用于你的整个身体，包括臀部，大腿，小腿和肩膀。