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永远减肥的10条规则
来源：本站 发布日期：2019-04-08 13:58预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
永远减肥的10条规则
减肥世界的真正斗争是一旦失去它就会减轻体重。它足够直接计算卡路里并在终点线上锻炼。但是当你达到目标时会发生什么？显然，恢复你的旧习惯只会伤害你。但你现在到底想要做什么呢？您需要遵循明确的规则。
保持体重与失去体重一样，但本身也是一种不同的动物。尊重它可能成为的斗争。你已经完成了一些伟大的事情，但困难的部分才刚刚开始。这里有10个永久减肥的规则。
1.监控你的饮食。
不要因为你已达到目标而扔掉你的食物日志。小事可以并且会潜入你的饮食中，你必须在它们失控之前意识到它们。继续看你吃的东西。
2.保持活跃。
你不需要再保持一个强有力的运动机制，但如果你这样做也不会受到伤害。尽可能保持身体活跃，避免久坐。
保持水分。
脱水不是开玩笑。保持水分保持健康。继续选择饮用水而不是其他含糖饮料，尽管可以谨慎地将它们重新用于饮食中。
4.有意识地吃。
品尝您所吃的每一口食物，并在您吃饱时停下来。不要让自己陷入无意识的自动进食中。要注意你吃的每一口。
5.在一天开始时多吃点东西。
确保你正在吃早餐。中午保持午餐，合理早点吃晚餐。深夜进食会导致体重恢复。
6.定期称量自己。
跟踪事情的进展。一开始每周称量一次自己，然后如果你成功地减轻了体重，那么只能偶尔称重。如果还没有，请在发现体重恢复后立即进行更改。
7.保持一致，但不要对你的食物感到厌烦。
一致性是保持健康饮食的关键，但过多的同样会导致食物厌倦，这可能会导致你越来越多地外出就餐。用你自己的自制食物一次又一次地调味，但经常坚持你的健康食品。
8.继续努力营造更健康的生活方式。
总会有改进的方法。了解您愿意和能够进一步做出哪些更改，并监控他们如何看待它们是否适合您。即使他们帮助了其他人，如果他们没有帮助他们就会尼克斯。
9.保持负责任。
继续去健身房，或减肥会议，或任何你在减肥时找到支持的社区。如果他们的黄金重量值（损失），他们将继续成为支持宝贵的资源。如果没有，请自己承担责任。
10.自豪，但不要自满。
你已经完成了一些伟大的事情，你有充分的自豪感。但是，自满只会伤害你; 当你还有很多工作需要时，一定不要对你的成功感到太舒服。
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