15种促进新陈代谢 - 促进超级食品

 

随着年龄的增长，我们的新陈代谢自然会减慢，但有办法加快速度。水合和定期运动，尤其是重量训练，对于保持新陈代谢稳定运作起着至关重要的作用。然而，仅饮用水和打健身房是不够的。你还需要确保你吃得够多。当你没有摄入足够的卡路里时，你的身体会拼命想要抓住所有的卡路里，并且你的新陈代谢会减慢。然而，当谈到给你的身体所需的脂肪燃烧能力时，并非所有的食物都是平等的。富含omega-3脂肪酸，钙，维生素C，纤维和瘦肉蛋白的食物对于您的新陈代谢以及一般的减肥都非常有益。添加这15种代谢促进超级食物到您的饮食，以促进新陈代谢和减肥。

 

下面是15种促进新陈代谢的超级食谱配方，尝试使用所列成分

 

1.绿茶

 

绿茶具有强大的抗氧化和抗炎作用。它的咖啡因含量也有助于促进新陈代谢。

 

2.大蒜

 

 

大蒜是一种真正的超级食物。它可以为您的免疫系统带来奇迹，具有抗炎作用，并有助于调节血压。它还有助于你的身体处理铁，缺铁可以减缓你的新陈代谢。

 

3.葡萄柚

 

葡萄柚含有维生素C，维生素C是一种强效的抗炎剂。

 

4.苹果

 

在苹果中发现的果胶是一种极好的纤维来源。它调节你的血糖水平，让你充分，并提高你的新陈代谢。

 

5.中式叶菜

 

高钙食物已被证明可以提高代谢率。你知道羽衣甘蓝，菠菜和白菜含钙量高吗？它们还富含铁和纤维。

 

6.亚麻籽

 

亚麻籽是微小的营养强国。它们含有omega-3脂肪酸，纤维和蛋白质。

 

7.黑巧克力

 

 

黑巧克力含有促进咖啡因的新陈代谢。 

 

8.肉桂

 

肉桂具有严重的抗炎和抗微生物特性，抗氧化剂和纤维。它还可以帮助调节血糖和改善胰岛素敏感性，这对维持健康的新陈代谢至关重要。

 

9.辣椒

 

辣椒是严重的新陈代谢助推器。它们刺激消化，是天然的食欲抑制剂，使它们成为一种极好的减肥食品。

 

10.扁豆

 

缺铁可以减缓新陈代谢，促进体重增加。扁豆富含铁，纤维和蛋白质。

 

11.鳄梨

 

更少的食物比鳄梨更能促进新陈代谢。由于鳄梨含有ω-3脂肪酸，纤维和钾，它们有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。

 

12.西兰花

 

吃你的西兰花！富含钙的食物已经被证明可以加速你的新陈代谢，而西兰花则含有钙。它也是纤维，维生素C，维生素K和钾的重要来源。

 

13.全谷物

 

你不必放弃面包来加速新陈代谢。事实上，你的身体需要碳水化合物。全麦面包，燕麦，法罗和藜麦等全谷物含有丰富的纤维和B族维生素。与精制谷物相比，它们对身体的处理时间也更长，因此它们可以保持血糖稳定，并且您的身体可以燃烧脂肪。

 

14.希腊酸奶

 

 

希腊酸奶含有丰富的钙，可以保持你的新陈代谢努力，蛋白质含量高，并含有益生菌，保持你的肠道健康和快乐。除了是美味的早餐食品外，它还是蛋黄酱和酸奶油的健康替代品.

 

15.三文鱼

 

鲑鱼是omega-3脂肪酸和瘦肉蛋白的绝佳来源，这两种脂肪酸都有助于降低低密度脂蛋白胆固醇和燃烧脂肪。