7种方法可在数小时内消除膨胀

 

你在寻找消除窒息的方法吗？我的意思是，我们都经历过这一切。沉浸在比你想要的更多之后，你会感到不舒服，浮肿的感觉。有时候在聚会或特殊场合回来之后，你不会后悔眼睛看到一切，直到后来，当气胀和腹胀蔓延并得到你最好的时候。你不能完全因为那种巨大的饱腹感而责备暴饮暴食。焦虑，水潴留和消化不良也是罪魁祸首。

 

幸运的是，你不必在一天的剩余时间里对着膨胀的胃进行游行。在你腰带下方有正确的提示和技巧，你可以在几小时内减肥并感觉更轻，并在一天结束时炫耀更平坦的腹部。这七个万无一失的提示和技巧是快速消除膨胀的好方法，所以你不必在作弊日过火或过度参加派对后惩罚自己。让我们开始吧！

 

7种方法可在数小时内消除膨胀

1.使用益生菌的力量 

 

充满活力和友好细菌的肠道，益生菌有助于消化，减少腹胀。你的身体含有成千上万种不同类型的细菌，有些是“好”，有些是“坏”。没有健康的平衡，你可能会遇到一系列引发腹胀的消化系统健康问题。益生菌有助于维持这种平衡，并使您的系统恢复正常的消化功能。

 

2.用柠檬啜饮热水

特别是在早晨，唤醒消化系统的最佳方法之一是喝一大杯水和一片柠檬。腹胀与保水有很大关系。虽然看似违反直觉，但减肥的最佳方法之一就是喝大量的水。此外，柠檬的柠檬酸具有清除毒素的清洁效果。

 

3.抛弃乳制品

不耐受，或无法完全消化某些食物，可引​​发腹胀和不适。食品不耐受最常见的肇事者之一是乳制品，因为乳制品含有某些对您的系统很难的特性。无乳制品的饮食可以促进你的健康，这并不一定意味着告别牛奶胡子！有无数的乳制品替代品，味道鲜美。

 

4.用瑜伽排毒

人们通常不会将焦虑视为腹胀的来源。然而，压力和焦虑会引发过度通气和消化不良等问题。练习瑜伽是最健康，最有力的减压方法之一。瑜伽可以排除你的思想，身体和灵魂，并成为最好的运动形式之一。深呼吸和流畅的体力活动可以有力地缓解压力，同时清洁肌肉和器官。谈论终极压力缓解！

 

5.多睡一觉

虽然这两者似乎完全无关，但是睡眠不足可能会对你的腹部产生影响并引起一些严重的腹胀。这是由于一种名为皮质醇的化学物质而发生的。睡眠剥夺会产生更高水平的这种压力荷尔蒙，使你的身体处于战斗或逃跑模式。这意味着您的系统会保留您消耗的所有内容。对于一个更平坦的肚子，更早地打枕头，并在你的养生方式中挤出更多的美容睡眠。

 

6.吃热带的东西

下次当你感觉有点膨胀时，试着咀嚼热带的东西！我们正在谈论木瓜，菠萝和椰子等食物。这些彻头彻尾的美味水果含有像菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶这样的酶，它们可以起到强大的消炎作用。这些营养素通过分解蛋白质来缓解消化。你的肠道（和味蕾）会感谢你！

 

 

7.运动部分控制

通过少量多餐来消除浮肿并使腹部变平。富含卡路里的晚餐或沉重的冰沙会对您的消化系统造成损害。享受较小的菜肴和肠道友好的小吃，慢下来！当你吃得太快时，你会吞下多余的空气，导致腹胀，不适和气胀。您可以节省时间，品尝美食，悠闲地享用份量控制的餐点。