长期减肥需要时间

 

互联网上充满了短期饮食，可以让你在一周内减掉5或10磅体重。这些饮食经常做的是帮助你消肿或帮助你的身体清理消化道的废物。虽然这种方法可以快速给你一个更平坦的胃，但结果不会持久。在最初的几天之后，您的身体将恢复其典型的水和废物保留，这意味着多余的体重将会随着消失而迅速恢复。在短短几天内几乎不可能在体内脂肪中减掉这么多的重量。

 

据估计，一个人需要燃烧大约3,500卡路里才能减掉一磅脂肪。为了在一周内减掉5磅，你需要17,500卡路里的赤字。这是每天2500卡路里的缺口。请记住，这只是一个缺点，这意味着你需要在这2500卡路里的基础上燃烧你吃的任何东西。

 

长期减肥的更合理目标是接近每天500卡路里的缺乏。规模上的数字将缓慢下降，但它将继续下降而不是回升。而不是遵循快速饮食，尝试对您的习惯进行微小的改变，这将有助于您在一天中燃烧更多的卡路里。