卡路里太少会使你长期体重增加

 

你容易受到暴饮暴食的另一种方法是不吃足够的卡路里。当你的身体没有足够的能量来正常运作时，它会吓跑并向你的大脑发出你急需食物的信号。这会让你渴望高热量的零食，通常是高脂肪，高糖组合的形式，如冰淇淋，蛋糕，油炸肉或酱汁浸泡的鸡翅。

 

长时间保持身体处于较高的卡路里不足会对身心造成永久性伤害。你的新陈代谢会减慢。非必要流程将关闭。肌肉质量会比脂肪储存下降得快得多。月经会停止。你的心会衰弱，你会失去骨密度。研究还表明了饥饿与精神恶化之间的联系。剥夺身体所需的卡路里会让你容易患上饮食失调症。你变得过于专注于食物，即使在剥夺自己的同时也是如此。囤积习惯，情绪波动和性格转变都与饥饿有关。

 

当从互联网上遵循饮食和膳食计划时，确保你仍然吃得足以保持身心健康是非常重要的。除非医生建议，否则尽量保持卡路里缺乏接近每天建议的500卡路里。