其实运动是我们每个人每天都在进行的，不论是走路还是甩动胳膊等等，都能够算得上是运动。只是如果想要通过这些运动来实现减肥的话，效果可能并不会那么的明显。这里我们要提到的是一些有助于减肥的运动，这也是眼下十分火热的一个话题。很多人说慢跑对于减肥的效果是不错的，也有的人十分看好游泳，觉得这是一个全身的运动，对于减肥是非常有效果的。其实这些都是非常不错的减肥方式，也是很多减肥训练营当中会用到的，只是这里我们要提醒大家，减肥运动前的工作是不容小视的。
 

　　游泳前需先热身
 

　　因为游泳可以活动到全身，而且一般情况下水的温度是要比人体本身低一些的，因而可以加速消耗脂肪，因而不少人选择这种方式进行减肥。但是很多人在游泳的过程中也会出现许多的问题，例如抽筋，应该说这是一个非常常见的游泳中的插曲，但这并不是不可避免的。一般水的温度比人体要低一些，这时候就要求大家在下水之前进行热身，并且将自己的胳膊腿脚都活动一下，这样是可以有效避免抽筋情况的。
 

　　登山前活动关节
 

　　除了游泳以外，爬山其实也是不少肥胖者选择的减肥方法，相对来说会累一些，但是看看沿途的风景并进行减肥也是不错的。但是要注意的是，往往不经常活动的人关节部位是不那么灵活的，为了尽可能的避免登山过程中扭伤等问题，我们最好是在登山前活动一下关节，这也是很重要的。这些减肥运动前的准备工作，你都掌握了吗?