众所周知，对于运动来说慢跑是相对比较轻松的，但是很多人跑了之后睡一觉，第二天起来会有肌肉的酸痛感，这是为什么呢？不仅是慢跑，就是长时间的徒步，或者是爬山之后，也会有这样的感觉。其实这些反应和感觉都是在提醒大家，善待自己的身体。为什么这样说呢?运动是目前大众运用的最多的减肥方式，但是有一部分人却发现自己运动量达标了，方式也是正确的，最终却有了肌肉了，这无疑是很多人都不想要得到的。尤其在减肥训练营当中，面对那样高强度的运动训练，他们是怎样避免这些情况的呢?
 

　　运动前的准备工作要做好
 

　　一般来说大家在下水游泳或者是跑步之前，教练都会提醒大家先进行热身，这并不仅仅是为了更顺利的进行运动，还是为了尽可能的减少运动后遗症。因为前期的准备工作已经将身体活动开了，这时候去进行高强度的运动对于身体的冲击就会少一些，对于肌肉的刺激也就少了一些了。
 

　　运动后的舒适要保证
 

　　一般来说在大家结束了运动之后，最好进行一些拉伸的运动，这是可以缓解身体的疲劳的，同时对于减肥也是有一定的帮助作用的。然后就是拍拍自己的腿部，让大腿放松放松，这一步骤对于跑步运动的人来说是必不可少的。做好这些不仅是为了减少运动之后的酸痛疲劳之感，其实对于人们的减肥效果也是有一定的促进作用的，因而是值得推崇的。