减肥达人每周做一次微小的改变我减去了125磅

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减肥达人每周做一次微小的改变我减去了125磅

来源：本站发布日期：2019-04-28 11:28预览量：0次

减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！

每周做一次微小的改变，我减去了125磅

作为一个孩子，我非常活跃 - 我的父母都是运动员（我的父亲，消防员和冲浪者;我的妈妈，警察和铁人三项运动员），所以我只是遵循他们的生活方式：吃干净的食物和运动。

然后青春期袭来。我不仅对运动减去了兴趣，而且在14岁时，我在快餐店工作了第一份工作 - 这意味着我可以吃的所有免费汉堡和薯条。

重量一直持续到我大四的时候，当时我决定在高中毕业时及时减去它。通过锻炼和计算卡路里，我设法减掉了44磅。但是一旦我在高中毕业后独自离开，我很快就恢复了我减去的所有体重 - 加上几磅体重。

在接下来的三年里，我有三个孩子 - 任何减肥的想法都会消失。老实说，我在上次怀孕结束时不再称自己因为我不想再知道了。

我的转折点发生在我生完第三个孩子后从医院回家的那天。

当我终于在生产后的几天内踩到了规模 - 我体重278磅，这是我有史以来最高的体重。我知道我必须做出改变，不仅仅是因为数字，还因为我感到不健康和疲惫。因为我想为我的三个孩子健康。

我想拼命改变，但我也知道我没有时间完全致力于全新的生活方式。因此，我必须找到最轻松，最善良的方式来减轻体重。

我发誓每周做一次微小的改变，让我轻松进入健康的生活方式。

起初，我没有切出快餐和对待我喜欢的食物; 我只选择较小的部分（如小鱼苗而不是中等大小）。然后，我逐渐做出稍微更健康的替代品（例如烤鸡而不是脆皮）。

一旦我习惯了，我换掉了苏打水换成果汁，然后将其换成苏打水。我煮的是糙米而不是白色的，尝试过以植物为基础的奶而不是奶制品，在家里吃而不是订购外卖。那些微小的，渐进的变化让我慢慢改变了我的生活方式。

现在，我遵循专注于整体，健康，营养食物的饮食。这是典型的一天吃的样子（仅供参考：我喝了很多水 - 可能每天大约一加仑）：

早餐：两个炒鸡蛋和一小碗燕麦粥和浆果

午餐：烤鸡肉或金枪鱼的大沙拉（生菜，牛油果，黄瓜，胡萝卜，辣椒）

晚餐：蒸熟的鱼和一大堆煮熟的蔬菜

小吃：蛋白质棒，胡萝卜条或天然花生酱。

我也开始了锻炼方案 - 但它确实需要一些时间来适应。

在前六个月，我没有遵循特定的锻炼计划 - 我只是动起来：和我的孩子一起在公园里散步，或者在家里的YouTube上找到我的训练。但随着我变得更强大和更自信，我决定是时候加强锻炼了，所以我加入了一个训练班。

我每天都在努力做这些训练营课程（有时一天两次！）。事实上，我非常喜欢它，所以我成了一名经过认证的私人教练，所以我可以在同一个健身房教课。

在短短14个月内，我减掉了125磅 - 现在，我的注意力已经从减肥转移到建立肌肉和感觉强壮。

我很高兴我做了这些改变，但有时候肯定很难。

在前六个月，我没有遵循特定的锻炼计划 - 我只是动起来：和我的孩子一起在公园里散步，或者在家里的视频网站上找到我的训练。但随着我变得更强大和更自信，我决定是时候加强锻炼了，所以我加入了一个训练班。

在短短14个月内，我减掉了125磅 - 现在，我的注意力已经从减肥转移到建立肌肉和感觉强壮。

我很高兴我做了这些改变，但有时候肯定很难。

凯利德利特

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