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简单的生活方式帮你轻松减掉脂肪

中年不是一个像禅宗一样的时间，有孩子的大学学费，年迈的父母，可能还有像死亡或离婚这样的巨大生活变化。然后加入围绝经期潮热，失眠和不可预测的时期。所有皮质醇都会增加你的食欲和对糖的渴望，并且，会带来体重增加和腹部脂肪细胞的积累。

一、多睡一觉。睡眠中断不仅仅是潮热 - 即使没有被这些热浪唤醒的女性也可能最终辗转反侧。睡眠不足导致的代谢变化最重要的是破坏中年人减肥的努力。

二、它导致体重调节激素的变化：睡眠中断导致饥饿激素增加，瘦素，即“停止进食”激素减少不只是增加你的胃口; 它让你渴望高碳水化合物，高热量的食物。增加生长素释放肽加上减少的瘦素等于体重增加。此外，当你筋疲力尽时，深盘披萨比蒸蔬菜更有吸引力 - 运动比打瞌睡按钮更不诱人。

保持体重可能就像获得更多睡眠一样简单，要好好爱护自己。
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