保持身材的科学秘诀：爱上锻炼

 

长期坚持锻炼的关键是出于正当理由这样做。如果你因为喜欢它而保持健康状态，因为它让你现在感觉良好，你更有可能坚持下去。另一方面，如果你关注锻炼的未来益处，你将不会保持动力。

 

这听起来很简单，虽然这并没有让密歇根大学的米歇尔·塞加写下一本关于它的整本书。我们都本能地知道，如果我们喜欢某些东西，我们就迫不及待地想要开始。高尔夫爱好者将在周末早起，业余吉他手可能会盯着他们的电脑键盘上挂在办公室墙上的吉他。我们不必说服自己去做这些事情。事实上，情况正好相反：它很难停止。

 

运动也是如此。询问你的任何一个瘾君子朋友，或自行车坚果同事为什么这样做，他们会告诉你它让他们平静，或者给了他们能量，或者他们只是喜欢这样做。

 

那么，诀窍就是不要担心整个合适的部分。这将阻止你将运动视为一件苦差事。Segar说，像“减肥”或“变得更健康”这样的目标实际上会使你失去动力。在几年前进行的一项研究中，她发现“绝大多数目标都是体重减轻和健康状况更好的参与者花费最少的时间进行锻炼。”

 

为什么？“事实证明，人类很难选择立即满足而不是长期利益，”她写道，并且意志力不足以克服这一点。

 

因此，诀窍是关注短期利益，并利用我们的弱点立即满足我们的优势。一种选择可能是选择你真正喜欢的运动，或者专注于跑步后的感觉。这甚至适用于节食。学会享受午餐后的感觉，或者吃大多数水果和蔬菜而不是用肉和面食来衡量自己的嗡嗡声。

 

当然，这并不是一个简单的伎俩，但它比依靠你可怜的意志力，或者激励自己承诺未来会出现的未来利益要容易得多。