5个2019年的健身趋势

 

健身时尚来去匆匆。但那些看起来更长久并最终成为主要趋势的趋势呢？是什么让他们经得起时间的考验？为什么我们赞同这些创新，而不是其他创新呢？ 

 

ACSM健康与健身杂志®（FIT）的编辑每年都会公布全球20项最受欢迎的健身创新和趋势调查结果。我们选择了五个，并请两位顶级健身教练分享他们为什么这些健身趋势成为2019年名单的想法。   

 

可穿戴技术

看看你的工作场所或健身设施。许多人可能正在使用某种类型的可穿戴技术，这就解释了为什么这种趋势位居榜首。从智能手表和健身追踪器到心率监测器和GPS设备，可穿戴技术将在很长一段时间内与我们同在。他们是一个值得尝试的趋势的一个原因？可穿戴技术允许你根据自己的需求设定目标，可以将猜测排除在等式之外，并帮助你查看与你相关的数据。

 

这些工具值得尝试的另一个原因是它们可以让你跟踪指标和较小的成就（即每天10,000步），这有助于保持你的积极性并为你取得更大的成就 - 而不是提到心率监测器和许多手表附带的心率功能。这可以帮助你准确测量你的工作输出，以确保你有效地进行培训。

 

团体训练

如果你喜欢与其他人一起锻炼的能量，这种趋势适合你。教练或私人教练带领团体锻炼课程，目的是使锻炼安全，有效和激励，这有助于我们与志同道合的人联系。

 

“在一群人中锻炼可以让我们感受到社区感，”当你将人们融入与你具有相同目标的生活和日常生活中时，你更有可能保持积极性并对你的锻炼负责。团体训练课程包括训练营和室内自行车，舞蹈或有氧课程。

 

高强度间歇训练（HIIT）

当你发现自己的运动时间有限时，你是跳过它还是最大化你的时间？好消息是，你不必选择。通过高强度间歇训练（HIIT），你可以在短短20分钟内完成有效且高效的锻炼。

 

HIIT使用高强度运动和短暂休息时间进行比赛，以在慢稳态心脏病的一半时间内最大化卡路里燃烧和心肺健康。当你处于紧张状态时，HIIT是一种很好的训练方式，因为你将以9到10的间隔工作，RPE等级为1到10，这意味着这些训练很难有效。 

 

聘请私人教练

与私人教练一对一工作对所有健身水平的人都有益。无论你是第一次踏上健身房还是经验丰富的健身爱好者，聘请培训师帮助你完成工作都是对你健康的重大投资。 

 

由于培训师是他们领域的专家，加入俱乐部时你可以做的最聪明的事情之一就是聘请培训师来帮助你开始一项计划。“培训师不仅创造了一个满足你的确切需求和目标的高效计划，而且还可以确保你有效且安全地进行运动以防止受伤，” 

 

培训师的目标是确保你过上最好的生活。“凭借我们的专业知识和知识，我们可以帮助制定计划以满足你的需求，更重要的是，引导你成为最好的自己，” 

 

移动练习应用

目前最流行的趋势之一是在线锻炼视频和应用程序。它们易于访问（你只需要智能手机，平板电脑或计算机），其中许多都是免费的。此外，移动锻炼应用程序是我们许多人跳过锻炼的首要原因：时间。 

 

“不是每个人都有时间去健身房，找到托儿所，或者去上课，”“流式训练是一种很好的方式，让你在舒适的家中获得一个，同时节省你的时间和压力，”她补充道。最好的部分？你可以在其中一个应用程序中找到几乎任何类型的锻炼 - 从室内或室外跑步和骑自行车到瑜伽，力量训练和HIIT课程。