如何为新的一年设定现实的健身目标

 

在您开始考虑未来一年并设定2019年的目标之前，最好考虑一下现实情况以及您将如何实现目标。如果你想减掉30磅，它不会在一夜之间发生。你必须采取正确的步骤到达那里。 

 

让自己获得成功意味着你需要对原因和方式有一个清晰的心态。如果您对实现解决方案非常认真，那就给自己的目标时间并专注于创建一个坚实的基础，帮助您实现您想要实现的目标。

 

无论你的2019年决议是关于什么（适合与否），这里都是为新的一年设定现实目标的四个步骤。  

 

反思时间

我们经常被告知不要纠缠于过去。但是，为了为未来制定切合实际的目标，必须反思成功和缺点。记住大大小小的经验教训和成就为确定未来一年的成就提供了动力和信心。 

 

花几个小时坐下来思考过去12个月。你完成了哪些事情？什么事情没有按照你希望的方式进行？你学到了什么教训？写下所有细节。如果你还没有记录，可能会觉得很尴尬，但是把文字放在纸上（如果你喜欢打字的话，可以放在屏幕上）可以帮助你记住更多的信息。如果想到的话，没有任何成就或失败太小而无法记录。 

 

在你把所有东西都记下来后，休息一下 - 你需要它。 

 

把想要的东西连接起来

一旦你在思考了你的一年之后就清醒过头了，就该写出未来的目标了。考虑这三个问题：从2018年开始，你有没有想要延续到新的一年？您想要维护的成功成就怎么样？最后，你的任何成就是否激发了新的目标？在问自己这些问题时，真正想想你真正想要的是什么。多年来，如果你有一些东西悬在头上，你无法改变，可以考虑一下你真正想要补救的东西，还是你认为应该“修复”的东西。 

 

现实地思考你想要完​​成的事情的一种方法是列出你想要完成这些事情的原因。当你阐明为什么目标与你产生共鸣或感觉很重要时，你就更容易激励自己走向终点。想想每个目标如何让你感到兴奋，焦虑，紧张，好奇？将积极的情绪与你的目标联系起来，但不要害怕接受挑战，即使他们引起了“对未知的恐惧”的感觉。 

 

打破它

现在你有了目标清单，是时候计划你的行动了。这就是现实发挥作用的地方。如果你想减肥，你应该勾勒出一个策略。你会拥抱更健康的饮食习惯吗？添加或改变您的健身程序？放弃导致不健康选择的消极习惯？无论您决定什么，都要具体了解每种策略的“方式”。

 

如果你专注于更健康的饮食，弄清楚这是否意味着增加你的蔬菜摄入量，减少甜点或每餐一次的准备，以减少外出就餐。具体说明你的策略，这样你就可以弄清楚每个涉及的变化。您需要为您计划进行的生活方式改变做好准备。如果你心中有很大的改变，那就太棒了！但你需要一个计划让自己在那里。不要以为你会在1月1日醒来，神奇地开始以不同的方式过你的一生。 

 

您知道大多数人在21天后放弃了他们的决议吗？他们甚至没有到今年的第二个月！确保您已采取相应步骤来完成实现目标所需的更改。考虑什么有效，什么没有，所以你可以概述更有可能在未来坚持的策略。列出全年可以依赖的资源。通过识别您的决议的潜在威胁，将您的计划提升到一个新的水平 - 过去是什么阻止了您？制定克服潜在障碍的计划。 

 

建立它

设定现实目标的最后一步是为自己提供实现目标的工具。无论您是在手写日历上工作得最好还是更喜欢结构化的电子表格，都要将您生成的所有信息都放到一个易于理解的格式中。以“为什么”为正面和中心为每个目标创建一个单独的焦点。 

 

从那里，详细说明您的战略和战术，以便您可以随时回到他们身边。包括其他形式的灵感，无论是引用，照片还是其他任何可以帮助你开启灵感的灵感。让您的工具靠近并经常查看它们或在您需要回到正轨时。