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适合每个人的健身，虽然昂贵的课程和会员资格可能适用于某些人，但他们并不是获得和保持良好状态所必需的。

 

“健身并不需要花哨，”Bozy说。“任何可以提高你的心率并让你的血液移动数量的活动。即使是简单的事情，比如和你的孩子一起玩耍，打扫房子，用割草机数量修剪草坪。” 

 

Blozy也拥有运动科学硕士学位，他认为现在是重新思考健身的时候了。她与ACTIVE进行了交谈，并向我们提供了免费保持健康的最佳想法。

 

跑步俱乐部

无论您居住在大城市还是郊区，您的社区都有很大机会拥有当地的跑步俱乐部。这些俱乐部对公众免费，通常每周在一个地点举行一次或两次。所有你要做的就是出现。 Blozy强调，这些俱乐部欢迎所有年龄和能力，包括全新的跑步者和经验丰富的退伍军人。对于Blozy来说，跑步是她保持体形的最佳方式之一，无论是在家还是在旅行。 “我一直都被跑步自由所吸引，”她说。“只需系好你的鞋子即可。跑步和散步是游览新城市或更亲密地了解自己社区的完美方式。”尝试谷歌搜索“跑步俱乐部”和你的城镇名称，看看你所在地区有什么。

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游泳

如果你是父母，你已经知道为个人健身腾出时间是多么困难，这通常是为什么最好是多任务。好消息：游乐场是锻炼身体的好地方。 下次前往附近的游乐场时，穿上健身服，带上一个水瓶，然后使用游乐场设备创建自己的赛道。 “爬上丛林健身房的杆子，从猴子栏上做引体向上或者更好，然后像小孩一样从酒吧到酒吧摆动 - 现在不是那么容易，”布鲁齐说。“你也可以给挥杆一个大推力，然后给你的burpee计时，这样挥杆不会撞到你。或者试着跟你的孩子一起玩。”发挥创意，最重要的是享受乐趣。

 

把孩子的练习变成锻炼

如果你的孩子年纪较大，你可能花更少的时间在游乐场，更多的时间在游戏，练习，训练 - 你的名字。一旦学校或俱乐部运动开始，每个周末都会感到挤满了人。 开始将这些活动视为您锻炼的机会，而不是坐在看台或旁观者身上。在场地周围跑圈，用一套弓步，仰卧起坐和俯卧撑打破圈数对于任何人来说都是一种杀手锏。 如果你有自我意识，可以考虑提前招募其他几个父母。你会惊讶于其他父母也渴望获得一些运动时间。

 

远足

“身体健康可以提升你的生活质量，”布鲁齐说。“它不应该只留给能够花钱的人。” 这就是为什么当地公园，小径和其他绿地是完美的空间 - 它们完全免费向公众开放，自然美景可与任何健身房相媲美。 开始研究您所在地区的当地小径和公园，并开始周末徒步旅行或越野跑。如果你要去一个偏远的地方带一个朋友。在大自然中不仅可以使体验更加愉快，而且如果由于地形而有任何高度变化，您将记录激烈的锻炼。

 

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