自我保健的重要性

 

你每周四到五天都会得到你的汗水，专注于正确饮食并且大部分时间保持水分，但感觉就像缺少一些东西。对于许多人 - 包括健身爱好者 - 有一个领域没有得到应有的关注和优先排序：自我照顾。 

 

我们邀请了四位健身专家分享他们对健康，平衡生活方式中自我护理重要性的看法。无论他们的答案让您感到惊讶还是重申您已经在做什么，他们都会分享一些有价值的提示。 

 

自我护理在平衡健身生活方式中的作用

“平衡的健身生活方式远远超过你锻炼的频率，你正在做什么锻炼或者你正在使用什么体重，”健身社区经理极光西肯说。“为了营造可持续和愉快的健身生活方式，你必须采取整体方法来加强你的身心。” 

 

西肯解释说，自我护理是其中的一个主要组成部分，因为它可以帮助您了解您的身体如何对不同的运动做出反应，并防止在您不给予您的身心适当的时间调整和恢复时导致的倦怠。

 

如果你想要在你正在做的事情上做得更好，这也是至关重要的。“健身就是让你的身体以绝对最佳的方式表现，为此，你必须善待你的身体，” 柳达布齐诺娃说。 

 

善待您的身体需要您将运动和健身视为整体健康生活方式的一部分。运动生理学家 玛丽·杰恩·罗杰斯博士 解释说，当你与生活中的其他成分不平衡时，运动实际上可以成为一个任务主，导致不健康的运动行为。“当我们进行锻炼并'谨慎地'移动'作为我们全人健康的一部分时，我们更有可能在生活的各个方面感到满意，”她说。