自我护理是什么样的？

每个人的自我护理看起来都不一样，但如果你正在努力从哪里开始，我们就会提出一些想法。 

 

看看两个桶中的自我护理

Sekine说她喜欢在两个桶中考虑自我护理：身体和心灵。“为了照顾我的身体，我喜欢恢复性瑜伽，按摩和充足的睡眠 - 对我来说，每晚8到9个小时，”她说。“为了关心我的思想，我将冥想融入到我的早晨和日常工作中，为有意识的呼吸工作（每天大约一分钟三次）留出时间，特别是在压力情况下。” 尝试不同的方式照顾你的身体和心灵，找到最适合你的方法。 

 

让自己宠爱自己

训练师玉亚历克西斯说，在按摩自己时，她是按摩的忠实粉丝。您可以做深层组织，全身按摩或专注于特定区域。虽然我们不能每周都去水疗中心，但每个人都应该在家里使用泡沫滚筒，肌肉放松球或其他工具。亚历克西斯也非常相信定期使用Epsom盐浴来缓解肌肉。尝试在浴室中进行冥想，实现自我双赢。不是洗澡的人吗？有无穷无尽的方式来呵护自己，所以想想让你最轻松的低能量活动，从那里开始。

 

检查您的睡眠记录

睡眠和主动休息应该是您的自我护理活动列表。每个都有治疗你的身体的功能，但也有益于你的头脑。如果从运动中休息一整天会让您的焦虑变得过度，请尝试参加一项活动或课程，这些活动或课程可以作为主动休息，例如恢复性瑜伽课程，步行穿过公园或延长伸展时间。 

 

仪式化你的自我保健

“你应该每天进行自我护理，例如睡眠;每周，如组织你的日程安排;每月，如按摩，”布齐诺娃说。一旦这些事情成为习惯，你就不会感到不知所措，因为它们成为你生活方式的一部分。“没有人会考虑让呼吸适应他们的生活，如果你想改变自己的身体并保持最佳状态，那么你必须优先考虑自我护理。”