提高锻炼情绪的5种方法

 

我们都有那些日子，想到必须完成我们的锻炼，让我们从一个微笑的健身爱好者变成一个胡思乱想，无动机的脾气暴躁。当你发现自己有一种酸涩的态度时，你无法动摇，尝试其中一种方法来改善你的锻炼情绪，并为你的健身常规注入一些积极的能量。

 

喝一点水

我们大多数人都知道保持充足的水分对身体的健康很重要，但脱水对身体的影响不仅仅是影响你。它还会对您的大脑产生负面影响，降低认知功能并增加昏睡感。如果您在步入健身房之前发现自己已经陷入困境，请检查您的用水量。啜饮一些H2O来改变周围的不良情绪，让你的大脑和身体得到提升，以解决你的锻炼问题。

 

给它五分钟

有些日子，你真的，真的，真的不想锻炼，但处理跳过锻炼的内疚感也不好玩。这是一个妥协：告诉自己你只需要做五分钟。而已。如果你在五分钟后仍感到沮丧或疲倦或痛苦，你可以退出并回家，但在五分钟内全部给你全部。一旦你开始，你会想要做更多，并且它不会像你想象的那么糟糕。

 

打开音乐

有些日子，你真的，真的，真的不想锻炼，但处理跳过锻炼的内疚感也不好玩。这是一个妥协：告诉自己你只需要做五分钟。而已。如果你在五分钟后仍感到沮丧或疲倦或痛苦，你可以退出并回家，但在五分钟内全部给你全部。一旦你开始，你会想要做更多，并且它不会像你想象的那么糟糕。

 

给一个朋友打电话

你知道你应该在今天进行锻炼，但狂暴观看的Netflix突然听起来更具吸引力。在将自己停在沙发上之前，请花几分钟时间给朋友打电话（或发短信），以便进行健身操作。有时，我们所爱的人快速穿上裤子就足以启动我们的动力并让我们处于更好的心态。一个好朋友会鼓励你记住你为什么首先选择健身目标，他们会提醒你，跳过不会让你更接近这些目标。一个非常好的朋友甚至可能会加入你们！

 

奖励自己

有一天（星期一，我们正在看着你）几乎不可能激励自己完成任务。在这些日子里，考虑一个并发的奖励 - 你在锻炼时做的事情可以帮助你度过难关。这可能意味着您可以在椭圆机上保存您喜爱的播客或新电视剧集。挑战自己，只在锻炼期间观看或聆听。