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安全旋转自行车技巧 减肥达人
来源：本站 发布日期：2019-05-24 11:34预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
安全旋转自行车技巧
1.避免膝盖疼痛
座椅过高会导致膝盖后部疼痛。
太低或太远的座椅可能会导致膝盖前方疼痛。
踏板上的脚部位置不当（或夹板不正确）可能会导致膝盖内侧或外侧疼痛。
2.个别解剖结构也可能导致膝盖疼痛。腿长略有差异的骑车人可能会因膝盖疼痛而坐下，因为座椅高度仅针对一侧进行调整。鞋垫或矫形器可以帮助解决这个问题。
3.膝关节疼痛的另一个原因是使用过高的齿轮。尝试使用可让您快速踩踏的装备，每分钟从70到100次。
4.颈部疼痛是另一种常见的自行车投诉，通常是骑自行车太长或车把太低的结果。紧张的腿筋和臀部屈肌也可能通过迫使脊柱变圆或拱起，颈部过度伸展而引起颈部疼痛。
5.脚部疼痛或麻木通常是穿着软底鞋的结果。专为骑行而设计的特殊鞋子具有坚硬的鞋底，可在踏板上均匀分配压力。这也有助于您更有效地踏板。使用过高的齿轮也可能导致脚部疼痛，这会导致脚部与踏板相遇时产生更大的压力。
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