夫妻锻炼的想法，技巧和建议

 

情侣锻炼听起来像一个有趣和浪漫的想法。毕竟，谁不想和亲人共度一点时间？但很多时候一起锻炼是行不通的。

 

 

如果您和您的伴侣有不同的兴趣，日程安排或健康水平，请考虑在开始之前进行一些调整。在设置锻炼计划之前，考虑一起锻炼的所有利弊，然后找到一个对您有益的计划。

 

夫妇锻炼的利弊

在一个完美的世界里，你和你的甜心喜欢做同样的活动，按照相同的时间表工作，并且在能力方面完全匹配。但让我们面对现实，这不是一个完美的世界。

 

很可能你们每个人都有不同的锻炼历史，不同的兴趣和不同的能力。让您感到挑战和充满活力的情侣锻炼可能会让您的伴侣感到失败和不堪重负。他或她喜欢的锻炼可能让你感到无聊。

 

分享情侣锻炼有不同的利弊。在适应你的甜心之前先考虑每一个。

 

 

夫妇锻炼的优点

夫妻可以提供锻炼的鼓励。

 

您的配偶可能是下床和锻炼的最佳动力，特别是当锻炼将一起完成时。一个最近的一项研究发现，夫妻谁了，他们“在这一起”是一个意义上能更有效地鼓励对方行使每天的基础。此外，这对夫妇对运动的共同信念影响了他们坚持一项计划所付出的努力。 

 

 

一对夫妇锻炼可以让你互相负责。

 

如果没有人知道你跳过它，很容易跳过锻炼。但如果你和你的配偶一起锻炼，那就不会发生。你的亲爱的人会让你负责。您的妻子或丈夫也可以提供有关即将到来的锻炼的有用提醒，甚至可以帮助您完成日常琐事，以便进行锻炼。

 

情侣锻炼可以共同提高质量时间。

 

如果您觉得自己没有足够的时间陪伴您的配偶，夫妻锻炼可能是一个完美的解决方案。锻炼是一种亲密关系，所以快速慢跑或减肥骑自行车会议可以帮助你感觉更紧密 - 即使锻炼很短。

 

 

夫妇锻炼缺点

锻炼会造成力量不平衡

 

如果一个伙伴适合而另一个不适合，那么一对夫妇的锻炼可能不是一个好主意。一个伙伴可能感到不适应，特别是如果钳工配偶在锻炼期间担任不请自来或苛刻的教练角色。

 

 

太多时间在一起

 

许多人将锻炼作为他们急需的时间。如果你的训练是你唯一的机会，如果你发现你的独立训练有助于你成为一个更好的伴侣，那么就不要让他们一起锻炼。或者考虑每周做一次或两次夫妻锻炼。

 

调度可能很困难

 

如果有两个时间表需要考虑，找工作时间会困难得多。对于一些夫妻来说，这可能意味着锻炼没有完成 - 这对任何人都不健康。在投资夫妻锻炼计划之前，一定要考虑物流 - 而不仅仅是浪漫。

 

夫妇锻炼想法

如果您和您的伴侣处于相同（或类似的健身水平），则更容易找到夫妻锻炼。例如，合作伙伴瑜伽课程在全国许多城市都有提供。训练营课程，拳击训练以及其他包括体重锻炼的锻炼通常为基于合作伙伴的活动提供机会。

 

但是如果你是一个狂热的锻炼者并且你的伴侣久坐不动呢？或者如果你喜欢简单的运动而你的配偶是一个核心运动员怎么办？你也有几个锻炼方式。考虑其中一些选项。

 

游乐场赛道锻炼

 

这种自助运动选项非常适合居住在附近公园附近的夫妇。带上秒表（或智能手机），并在您进行适合您健身水平的活动时轮流安排彼此。

 

例如，在第一个间隔期间，您的伴侣可能会穿梭穿梭60秒。然后在你的间隔期间，你可能会快步走。在第二个间隔，您的伴侣可能会做完全俯卧撑，您可能会在间隔期间进行修改俯卧撑。

 

重量训练

 

如果双方不一致，夫妻共同努力可能难以进行耐力或心血管活动。但是力量训练是不同的。您可以为您的家庭健身房购买几个哑铃，或前往当地健身俱乐部的举重室。使用适合您健身水平的重量参加全身力量训练。虽然您可能无法发现彼此，但您可以互相提供表格提示和动机。

 

骑自行车用电动自行车

 

到户外骑自行车是一对夫妇共度时光的好方法。但如果你们其中一个人是硬核骑手而另一个人喜欢悠闲的节奏，那么可能很难并排踩踏。对电动自行车的投资甚至可以在竞争环境中进行。

 

像Trek自行车这样的公司正在制造漂亮，设计巧妙的电动自行车，它们提供踏板辅助技术，使您获得足够的动力来提高您的速度或耐力，但不是太多，以至于您的锻炼很容易。您可以选择所需的助手数量。最好的部分是你的自行车看起来像你的伴侣一样光滑和隐秘。即使你是这项运动的新手，美丽的Domane + 城市旅行也会让你看起来像一个严肃的公路自行车手。不是公路自行车的粉丝吗？一个广泛的设计可以帮助你，而你骑你的伴侣感到安全和强大。

 

家庭夫妇迷你锻炼

 

如果你们两个都很忙，没有时间去健身房或外出旅行，为什么不每天花5-15分钟与身体活动联系？并排瑜伽垫奠定了侧和度过美好时光伸展在一起你开始工作前一天。或者通过每天晚上在晚餐前安排的30天深蹲挑战来激励对方。时间少但能量更多？每天午餐时尝试5分钟的锻炼。

 

与丈夫或妻子一起工作肯定有很多充分的理由。事实上，最近的一项生活方式调查发现，85％的一起工作的夫妇说这改善了他们的关系。但仅仅因为它适用于某些人，并不意味着它对你有用。在废弃您的独立计划进行夫妻锻炼之前，请考虑所有的利弊。