你做的锻炼类型和机械效率

 

你做的锻炼类型

虽然任何运动对身体都有好处，但有些活动比其他运动燃烧更多卡路里。  跑步，健美操或步行等负重活动会消耗更多卡路里，因为重力需要你的身体更加努力工作。在进行骑自行车或游泳等非负重运动时，肌肉上没有那么多的重力压力，这意味着消耗的卡路里更少。

 

你能做什么：非负重活动确实有优势。它们对关节的压力较小，你可以经常做更长的时间，这可以弥补负重活动所消耗的卡路里的差异。然而，如果你能够做到这一点，那么与冲击活动的交叉训练不仅会以不同的方式使你的身体发挥作用，还有助于建立更强壮的骨骼和结缔组织。

 

机械效率

你可能从未想过擅长活动意味着燃烧更少的卡路里，但这正是你一直运动时所发生的事情。想想你第一次尝试跑步机或其他有氧运动机器。你可能觉得很尴尬，抓住铁轨并担心你会掉下来。随着时间的推移，运动变得如此自然，你不必再考虑它了。随着你的身体变得更有效率，你不再在不必要的动作上浪费能量，这导致燃烧的卡路里更少。

 

你能做什么：机械效率实际上是一件好事。通过减少笨拙的动作，你的身体更有效地工作，这有助于保护你免受伤害。