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尝试间歇训练 减肥达人
来源：本站 发布日期：2019-05-30 18:15预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
尝试间歇训练
间歇训练 对于燃烧卡路里和建立耐力非常有用，但它也是靶向腹部脂肪的好方法。在一项研究中，研究人员将间歇训练与稳态训练进行了比较，结果发现锻炼者在进行间歇训练时失去了更多的腹部脂肪。
这并不意味着稳态运动并不重要，或者你必须一直进行间歇训练。但是，为您的日常工作添加间隔时间不仅可以为您提供更好的结果，还可以帮助您突破极限并使您的锻炼更加精彩。
尝试将这些想法添加到例程中：
在您的常规锻炼期间，增加三到五次短时间的高强度运动。尽可能长时间地工作（大约30秒），然后在进入下一个间隔之前减速并完全恢复。
创建步行/跑步间隔训练。交替进行一分钟步行30秒的短跑或爬坡。重复20分钟或更长时间。
了解如何使用健身器材设置。例如，战略性地改变椭圆机的阻力。
如果您正在进行高强度间歇训练，这意味着您在感知的运动量表上以8到9级的速度工作，请保持每周约2次，以避免过度训练或受伤。当您建立耐力和力量时，您可以为锻炼程序添加更多间歇训练。
客服电话：4008-4008-78
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