你准备好改变健康的生活方式吗

 

当谈到减肥时，你可能听到的常用流行语通常包括“生活方式”和“改变”等词语，因为你需要让一个人在减肥方面取得成功。看起来减肥似乎是一个简单的目标 - 做一些运动，节食，瞧！但是，如果就这么简单，我就会失业，而你却忙着读这篇文章。

 

 

虽然杂志和电视购物节目看起来毫不费力，但减肥需要付出艰苦的努力，这通常意味着改变生活的不同方面，比如你如何度过时间，如何安排一天，以及如何/吃什么。如果你的生活方式不允许这些改变，你会得到多远？

 

你的生活方式是什么样的？

生活方式如此重要的原因是因为你的生活方式决定了你的选择，这些选择决定了你的健康状况以及你是否正在减肥的道路上。那么什么是健康的生活方式？

 

典型的成分包括不吸烟，吃健康食品，锻炼和保持身体健康的体重。你在哪里堕入健康的生活方式连续体？

 

你花了多少时间......

坐在办公桌前？

坐在车里？

坐在电视机前？

坐在电脑前？

在餐馆吃饭？

喝酒？

吃快餐还是垃圾食品？

熬夜/睡眠不足？

你花了多少时间......

一般活动（走楼梯，走路而不是开车，园艺，清洁等）？

做有氧运动？

所有具有挑战性肌肉的肌肉群的力量训练？

准备自己的饭菜和小吃？

吃水果，蔬菜和全谷物？

读食物标签？

追踪你的卡路里？

睡眠？

以健康的方式处理压力？

 

如果你花在第一个列表中的时间比第二个列表花费更多的时间，那么就该重新评估你的优先级并决定你自己想要的东西了。健康生活意味着在身体上花费时间和精力 - 移动它并注意你投入的东西。保持不健康的生活方式意味着你可以避免花费精力，时间和精力......但成本是多少？

 

选择健康

 

作为人类，我们喜欢习惯和惯例，即使我们知道它们对我们不利，我们也经常做同样的事情。改变坏习惯需要时间和精力。

 

你可能需要为健康的生活方式而改变什么

你每天早上几点起床

你每天晚上睡觉的时间

你如何度过你的空闲时间

你如何花钱

你如何购物，做饭和吃饭

你看多少电视

你和你的家人和朋友做了什么

做出这些改变的回报是无穷无尽的，但它的开始是如此困难。 

 

你从哪里开始？

尝试保留活动日记并记下你花费多少时间坐着而不是四处走动。然后看看你是否可以减少这个数字 - 走更多的路，站起来伸展，只需走动更多。

 

接下来，看看你的饮食，然后选择一件你可以做得更好的事情。也许你可以吃更多的水果和蔬菜，或者你可能经常外出吃饭。做一件事，直到你取得进展，然后你可以选择另一件事。

 

一次处理一个变化是缓慢的，是的，但是当你一次改变太多时，你更有可能回到过去的行为。花时间带来持久的变化，最终带来更健康的生活方式。