健康青少年体重变化

 

健康和永久的减肥是一个渐进和不可预测的过程，所以不可能说  一个人会失去多少重量  或者失去它的速度有多快。最重要的是，我们都是不同的，我们都在不同的速度减肥，基于：

 

年龄

性别

重量

基因

饮食

活动水平

生活方式

请记住，如果你开始锻炼和正确饮食，量表将不会总是反映你的身体正在做出的变化。它可以增加肌肉和减少脂肪，即使它显示你的衣服如何适合，也不会在体重秤上显示。

 

如果你想获得肌肉怎么办？虽然很多人都想减肥，但有些青少年觉得自己太瘦了，想要增加体重或肌肉。首先，每个人的发展都不同，许多青少年发现，随着时间的推移，他们开始填补并自然地获得更多的体重。事实上，许多专家并不建议青少年尝试通过摄入大量的卡路里来增加体重 - 这可能导致  体内脂肪增加，这是不健康的。

 

一些青少年想知道如何增加体重，这是成年人达到的另一个目标。大多数研究表明 ，根据ACSM的运动测试和处方指南，进行阻力训练的儿童  可能会获得力量，但不会增加肌肉量  。

 

换句话说，许多孩子和青少年会发现很难获得大量肌肉。这并不意味着力量训练就没用了 - 在监督条件下（与教练或专家），孩子们可以变得强壮并适应正确的日常生活。但是，在那个年龄（或任何年龄）肌肉质量的急剧变化是最难实现的