知道你燃烧的卡路里

 

你正在走路，跑步，骑自行车，去健身房。但是，这项工作如何影响您的整体减肥计划？我们知道，为了使体重下降，我们需要消耗比我们消耗更多的卡路里。要确定您的身体每天使用的卡路里数量，请使用我们的卡路里计算器。从那里，减肥的配方很简单。遵循健康的饮食计划，了解您的每日卡路里摄入量和目标。定期运动，燃烧更多的卡路里，提高你的效果，让你的身体更上一层楼。搜索您最喜欢的耗能活动。输入你的体重，运动持续时间，让卡路里燃烧计算器完成其余的工作。你不会再离开健身房，“我燃烧了多少卡路里？”

 

定期进行有氧运动可以完成卡路里燃烧的工作。但是，流行的练习如何相互叠加？对于体重150磅的人来说，在户外跑45分钟会消耗掉大约408卡路里的热量。持续时间较长，强度较低的有氧运动会消耗足够的卡路里和脂肪。系上一双跑鞋，撞上人行道，你会立刻看到明显的效果。同一个人，表演45分钟，花费约357卡路里游泳，306卡路里行走和357卡路里划船。此外，短时间，高强度的有氧运动得分很高。对于我们的锻炼者来说，最长15分钟的冲刺锻炼可以产生306卡路里的燃烧。

 

虽然挑战你的肌肉来建立基调，力量训练也会燃烧卡路里。我们的锻炼者用15分钟的哑铃锻炼消耗了大约127卡路里的热量。按类别和主要肌肉群搜索力量练习，看看燃烧了多少卡路里。为了建立一个高效的减肥计划，在您的日常锻炼中加入各种有氧运动和力量训练。通过常规锻炼燃烧的卡路里越多，你从摄入的卡路里和每日卡路里摄入量中减去的越多，就会增加每周减肥的总体速度。选择您喜欢的活动，离开并开始燃烧！