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减肥达人介绍站立练习修剪你的腰部
来源：本站 发布日期：2019-07-10 11:45预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
站立练习修剪你的腰部
大多数训练将你放在寒冷，不舒服的地板上，以获得你想要的结果。如果做得不好，地板上的工作会对你的下背部和脊柱造成压力。现在是时候从我们的7个站立练习来修剪你的腰部，从不同的角度起床和锻炼这些腹肌！
你的腹肌需要从不同的角度进行锻炼才能使它们变瘦，长而强壮。站立式练习为您提供更大的伸展，紧缩和音调空间，而不受限制。这项锻炼混合了体重，有氧运动和加权运动，让你的腹肌强烈 - 但舒缓 - 燃烧。对于腰痛或不适的人来说，它是完美的。
你需要什么：一套轻型哑铃（最大5到10磅），间隔计时器（大多数手机都有）和一条手巾。
该怎么做： 每周五次执行此程序。
初学者锻炼： 每次锻炼40秒，每次锻炼之间休息20秒。完成四轮，每轮之间休息30秒。
中级锻炼： 每次锻炼一分钟，每次锻炼之间休息30秒。完成五轮，每轮之间休息30秒。
高级锻炼： 每次锻炼一分钟，每次锻炼之间休息20秒。完成五轮，每轮之间休息30秒。
跳跃杰克（保持你的核心贯穿始终）
反向哑铃剁
站立的躯干旋转
弓延伸
刺和扭（如果你没有毛巾，使用哑铃）
Burpees（保持你的核心贯穿始终）
站立的自行车紧缩
客服电话：4008-4008-78
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常见问题
住宿是怎么样的？？
饮食是怎么样的？？
费用可以优惠吗？？
家属可以探望吗？？
费用如何缴纳？？
过程会不会有其他费用吗
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怎么减肥的？？
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