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减肥训练营介绍维生素D有助于建立肌肉质量
来源：本站 发布日期：2019-07-26 11:36预览量：0次
减肥训练营介绍维生素D有助于建立肌肉质量
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维生素D.它是一种维生素，当你的身体暴露在太阳的紫外线（紫外线）下时，它会自然产生。
维生素D缺乏风险的人口群体是老年人，皮肤较黑的人群和北半球的居民。你属于这些类别之一吗？如果是，请继续阅读以了解如何确保您不属于维生素D缺乏类别。
维生素D重要的原因之一是它有助于增加肌肉质量。它实现这一目标的方式是成为肌肉蛋白质合成的必要元素。如果没有维生素D，身体怎么能建立肌肉？
接下来的问题是，有哪些方法可以获得维生素D？最好的方法是在阳光下外出！如果你已经计划锻炼，如果你在太阳出来时走路/跑步，你可以一石二鸟。平均而言，15分钟足以完成这一操作。
当然，并不是每个人都有能力获得他们想要的阳光。健康状况，全职工作和儿童保育等情况是不在户外晒太阳的众多原因之一。如果你真的找不到10-15分钟的休息时间来晒太阳，那么维生素的膳食来源D是您的下一个最佳选择。
维生素D的膳食来源包括强化橙汁，蘑菇和牛奶。
注意：维生素D的个人必需品因许多因素而异，包括年龄和肤色。如有任何问题或疑虑，请咨询健康专业人士。
我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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