瑜伽是一种可以改善身体、心理和整体健康的运动，已有5000多年的历史，近1100万美国人练习某种形式的瑜伽。这可能是当前的一种趋势，但大多数西方瑜伽课程的目的是专注于学习一种叫做体式的身体姿势。它们还包括一些呼吸技巧和冥想技巧。如果你是瑜伽新手，或者只是想扩大你的瑜伽练习，知道哪个课程适合可以帮助你获得更好的灵活性、力量和平衡的健康益处。

 

阿难陀瑜伽:专注于温和的姿势，旨在将能量转移到大脑，并为冥想做好身体准备。课程教授正确的身体姿势和控制呼吸。

 

阿努萨拉瑜伽:一种较新的瑜伽形式建立于90年代末，它结合了一致的原则和一种有趣的精神。更有挑战性的是，这些姿势教会你一颗开放的心，与自己和他人的神性相连。

 

比克拉姆瑜伽:这种方法结合了所有健身的要素，包括:肌肉力量、肌肉耐力、心血管灵活性和减肥。1963年由奥林匹克金牌健美运动员比克拉姆·乔杜里创立，他是比什努·高希的弟子。在95-105度的高温下练习，以提高柔韧性，排毒和减少伤害。唯一使用加热环境的瑜伽。
 

 

哈他瑜伽:一种简单易学的基础瑜伽，近年来在美国很受欢迎。所有瑜伽风格的基础，它包括体式，调节呼吸，冥想和昆达里尼为一个完整的系统，用来实现启蒙和自我实现。一个练习体式的理想方法。

 

艾扬格瑜伽:由瑜伽大师B.K.开发艾扬格，这种瑜伽促进力量，灵活性，耐力和平衡的姿态，需要一个精确的身体对齐。通过协调呼吸，姿势比其他风格保持得更久，并使用传统的姿势。由于这种练习的速度很慢，它教会人们注意细节，使用道具，对那些正在从伤病中恢复的人尤其有益。

 

力量瑜伽:一种有肌肉的瑜伽运动，这种瑜伽结合了伸展、力量训练和冥想呼吸。许多体式类似于健美操套路，可能包括触碰脚趾、侧弯和其他能增强肌肉力量、产生出汗的体式。教授力量建设，并提供高强度的有氧锻炼。

 

恢复性瑜伽:一种旨在放松肌肉的瑜伽课程。课程包括长时间躺在积木、毯子和护腿上。
 

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