减肥训练营介绍省钱瘦身法

到了夏天露肉的季节，还在为自己身上的一堆肉烦扰，但是自己又没有钱去健身房，今天极力给大家推荐的8种省钱减肥方法，不同花钱也自己减肥的好办法。
 
 
一、原地跑见效大腿瘦身明显。可以选择在室内或过道挑选一块小型空地空地，每天坚持赤脚原地踏跑15分钟，不要半途放弃。
 
二、上下楼梯的见效在小腿、大腿、臀部。尤其是住在底层楼房，最少每周要坚持上下楼梯三至四次，每次连续时间要有30分钟，这样可以可消耗约400卡路里热量，减掉身上一些肥肉，还能增强小腿、大腿和臀部肌肉组织。
 
三、步行的主要见效实在腿部和腰部。可以选择在饭后45分钟左右，每天每小时4.8公里的速度步行，这比慢跑消耗的热量还多，坚持一个月以上就会看到效果。
 
四、瑜伽主要的见效在全身。现在最流行的瑜伽方法是来自印度的古老健身，法，坚持每周练瑜伽3至4次，可以强健体质，增强韧性及灵活性，还可保持苗条体型。
 
五、跳舞的见效也是全身。跳舞是最容易消耗热量的方式，坚持每周3至4次，不仅可以可以提高跳舞水平，还可以达到瘦身的效果。