健身减肥的人都知道的一句话就是七分吃，三分练。补充营养的重要性对于健身的人来说非常重要。每个健身的人的饮食是最需要讲究的，在本文中，小编将给大家讲讲减脂期间的4个营养原则。遵循这些营养原则，可以让减肥事半功倍。
 
原则1:每一餐食用适量的蛋白质
 
蛋白质可以在减肥阶段期间带来很多益处,不仅可以帮助完成减脂计划，还能最大程度的改变本人体质。其实它是在肌肉自然生长和修复中起效果。只要摄入适量的蛋白质，控制摄入少量卡路里，就可以维持体型。
 
蛋白质的另一个作用是降低食欲，它通过时间来消化，食物会在胃里停留较长时间。还有就是蛋白质能够释放好几种种饱腹感激素，来抑制人的饥饿感。也就是说吃的蛋白质越多，释放的饱腹感激素越多，饥饿感也就会相对减少。
 
 
同时还有严格控制一天中蛋白质的摄入量，通过最大程度地保证肌肉的自然生长和维持体型。因为在蛋白质中发现的一种氨基酸，能够激活肌肉生长和修复细胞。
 
蛋白质的来源必须是高品质蛋白质，例如牛肉、家禽、猪肉和大豆。这些高品质的蛋白质富含亮氨酸，内含最大化肌肉生长和修复所需要的九种氨基酸。