在面对生活中各种压力时，很多都市女性都选择通过零嘴咖啡等高热量的食物来缓解压力，最后在久坐和高脂肪的双重高压上身材开始日渐臃肿，最后不得不选择那些价格高昂的减肥训练营，那么这边给各位有减肥需求的都市女白领一些小建议。
 

　　1.保持三餐规范定量，定时摄入每日必需营养。
 

　　很多白领为了快速减肥选择仅仅只吃蔬菜水果，不吃早餐晚餐。其实这样做极有可能不仅不会有效地减肥，还可能由于身体长期缺乏必需的营养，最后可能患上贫血，身体抵抗力急剧下降。因此，我们在饮食减肥中保持要保证基本的各类元素的摄入，早餐中餐晚餐都必须要按时吃饭，只有良好的生活方式才能保证我们更有效地减肥。
 

　　2.适当的专项运动必不可少。
 

　　很多都市白领盲目地认为只要通过饮食减肥就可以，并没有把专项运动当作一种重要的减肥方式。殊不知，这样不仅不会使我们的减肥效果无法达到预期水平，还会无法真正有效地促进体内堆积如山的脂肪排泄和燃烧。只有通过有效的定量的运动，我们才能真正做到减肥，获得成功。

　　最后，我们还需要牢记我们切不可以因为工作压力太大，就在饮食上不加以控制。比如，在看电影时大量高热量的可乐和零食，面对美食时无法自拔。这些都是不可取的，我们不应该在当体重已经到了让自己苦恼的时候才去想办法解决，更应该防患于未然。
 

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