很多人只知道跳绳能够减肥，但是很少有人知道为什么。其实，跳绳减肥是一种有氧运动，通过人体跳动，让全身的肌肉得到充分的运动。可是很多人忽视了正确的跳绳方法，在错误的跳绳过程中，反而造成一些不必要的麻烦，例如扭伤脚踝等。因此，正确的跳绳减肥方法很重要，减肥训练营给出了以下正确的方法：
 

　　1、跳绳前做好充分的准备运动
 

　　每一项运动前都要进行热身运动，跳绳也是如此。尤其是脚踝和手腕的运动是很有必要的，提前做好适当的扭动，能够在激烈的跳绳过程中，避免这两处的扭伤。
 

　　2、注意正确的跳绳姿势
 

　　很多时候，跳绳的失误就是跳绳姿势的出错。所以在跳绳的过程中，一定要让身体放松，保持稳定的呼吸，稳定好人体重心，不要在晃动中弄伤自己。而且在跳绳的过程中尽可能从双脚跳过度到交替跳，跳动时也不用跳得太高，让自身保有一定的余力。
 

　　3、控制跳绳的运动量
 

　　跳绳减肥不是不停的跳动，而是要有规律的跳绳。可以根据跳绳的时间或者个数进行分组，适量的控制运动量，避免盲目跳绳导致腿部肌肉的拉伤。

　　以上就是关于正确的跳绳减肥方法。只要以正确的跳绳方式进行跳动，就能避免跳绳过程中不必要的麻烦等，又能起到一定的减肥效果。因此，想要减肥跳绳的人，一定要注意这些正确的方法。