经过科学的研究发现运动是最有效的减肥手段，妄图尝试不劳而获的举动都是难以实现的，也许在短时间内瘦下来了，但是没多久后就反弹回来了。比如吃减肥药、禁食等行为，不仅仅对身体造成了难以预料的伤害，更是没有根本性的效果。减肥——说的是减肉吗?也许更多减的是体内的脂肪吧!人们是因为脂肪的累积而肥胖的，所以要想成功瘦身还要究其内质脂肪的罪过。
 

　　1.长时间的运动效果会更好吗？
 

　　也许有的人会盲目的锻炼想着能瘦更多，然而在科学的角度上，通常运动量越大，运动的时间越久，消耗的能量也会越多。但是对于身体的性能在一定的程度上难以经得住这样的考验，而且瘦身效果并不是很好。减肥是需要和身体机能结合起来从而得到一个完好的减肥措施，在这有效的锻炼中才有可能达到最终预期的目的。比起盲目的运动来说效果真的是好了太多。劳逸结合总是没有错的，不然等到身体支撑不住了，在多的尝试都是无用功了。
 

　　2.运动后应该注意的事项
 

　　不管是什么运动，强度如何都需要得到一个完美的结尾，使得身体的机能尽快的得到一个恢复。也就是说，运动后你应该要拉伸下韧带，你应该喝点盐水补充身体流失的水分;你不能饮用冰水等方面的东西;你要注意身体的强度限制，不能过度运动。还有一些方面的事项需要自己去注意。