现在减肥成了妹子们口中不谈论的话题，大家会互相请教互相取经关于减肥的好方法。那么，今天，减肥达人又有哪些特别的有效的运动减肥方式呢?
 

　　1.每周进行1到2次中低强度间歇性运动
 

　　根据现在的很多的科学研究表明，我们可以发现，当你每个礼拜都适当的进行一些低强度又或者是中强度的间歇性运动时，你的减肥效果会更加的好。原因是在这种情况下，你的身体会处于一种兴奋状态，会给身体带来更多的锻炼。因此，当你在进行快跑的时候，可以定时的加入一些慢跑，可以让你的燃脂率大大地增高，甚至可以提高你的身体的新陈代谢，加速瘦身。而这种中低强度的间歇性运动一个礼拜只要进行1到2次即可。
 

　　2.每周进行定时的游泳训练
 

　　众所周知，游泳是减肥的有效方式之一。如果你坚持长期的进行游泳，那么当你瘦下来时，你会发现是特别迅速特别惊人的，并且不会像节食减肥那样出现反弹的情况。这个原因是因为我们在水中运动会消耗更多的热量，这样就会达到减脂的目的，从而瘦下来也不会反弹。
 

　　3.跳绳也是不错的选择
 

　　很多人说跳绳不会瘦，反而会让你的小腿变粗。这种现象以及情况可能确实存在，但是那大致是因为没有进行合理的运动后的按摩以及拉伸。实际上，跳绳也是可以减肥的。因为跳绳这个运动属于有氧运动，只需要坚持调几分钟，你的脂肪就会迅速燃烧。