很多妹子都非常喜欢用呼啦圈这种方式来进行瘦腰腹，因为这种运动能够有效地把运动的时间延长，同时大家知道吗?其实呼啦圈也是有氧运动的一种方式。只要你能够长期的坚持下来，减肥的效果还是比较明显的。很多知名的减肥达人平常都是采用呼啦圈的方式来进行减肥效果的维持的哦!


　　如何选择呼啦圈?

　　现在在有很多种类不同的呼啦圈，这些呼啦圈不管是粗细的程度还是轻重的情况都是有很大的区别的，而且制作的材料也有区别。因此如果真的想要使用这种方式来进行减肥的话，那么选择合适的呼啦圈种类也是很重要的。最好的方式，就是根据自己的体重的基数来选择合适的呼啦圈。如果选择的种类不合适的话，很容易造成腰肌受损，同时也无法起到减肥的效果、
 

　　呼啦圈减肥的使用时间

　　选择了合适的呼啦圈之后，我们就可以进行减肥的步骤了。因为本身呼啦圈就是一种热量的消耗比较少的一种方式，因此不单单需要大家进行长期的坚持，同时还需要要转动足够的时间才可以，这样才能够让身体的脂肪充分的燃烧和消耗。在转动呼啦圈的前15分钟，其实脂肪并没有燃烧，一般只有到了二十分钟之后才会开始真正的进行脂肪燃烧。因此在进行这项运动的时候，最好能够保持匀速的转动。如果一会儿速度快，一会儿速度慢则会导致局部的肌肉受损。