很多运动爱好者都喜欢登山，很多不喜欢枯燥运动的肥胖者都钟爱登山运动。登山能够减肥，能够让肥胖者变瘦，不过登山是有一定危险性的运动，所以下面小编告诉大家登山减肥有哪些注意事项，一起看看吧。

　　1、充分的准备活动

　　爬山十分消耗体力，如果肥胖者爬山之前没有进行充分的热身活动，这会让肥胖者的关节疼痛受伤，所以为了身体健康着想充分的准备活动很重要。
 

　　2、合适的装备

　　登山一定要准备透气的衣服和运动鞋，工欲善其事必先利其器，所以登山之前肥胖者应该产生舒适的运动鞋，透气的衣服。因为山上气温降低，所以最好准备一件运动服哦。
 

　　3、尝试跳着登台阶

　　登山对体力有很高的要求，如果肥胖者有运动的习惯，相信登山对他们的难度并不大，这种情况下小编建议肥胖者可以尝试跳着登台阶，这样做能够快速减掉堆积在腹部的赘肉。不过如果台阶很陡峭就不要尝试跳着登台阶，登山一切以安全为前提。
 

　　4、不渴也要先喝水

　　在登山之前一定要喝水，即使不渴也要先喝水。登山是一个很辛苦的过程，这个过程中我们会流汗，而且有时候准备不充足，登山喝水会变得很困难。因此请肥胖者在登山前20分钟补充500毫升左右的白开水，这样可以减少登山过程中的缺水状况。


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