你知道你的孩子吃了多少糖吗？这可能比你想象的要多得多。

对待和后果

没有一个正常思想的妈妈会把她孩子的午餐盒装满四个Twinkies。你可能坚持经典：可能是全麦面包上的花生酱和果冻，一杯苹果酱和果汁。富含蛋白质的花生酱，水果，纤维填充面包 - 它是完美的，对吧？

 

也许不吧。当然，你的孩子会获得足够的营养，但她也会得到高达76克的糖。这是16茶匙的糖 - 甚至超过那四个Twinkies中的糖。令人震惊，对吗？

 

虽然对于孩子没有特定的糖消耗建议，但每天摄入2000卡路里的成年人不应该吃超过40克的糖。然而，你的孩子在这一餐中会吃两倍的食物。而且你没有考虑早上华夫饼上的糖浆，放学后喝的苏打水，以及她睡前吃的格雷厄姆饼干。

 

“大多数父母都不知道孩子吃多少糖，”家长顾问Jennifer Shu医师表示。“即使你的孩子可以吃的健康食品也会增加很多，看起来像是一种仍然充满糖的均衡饮食。”

 

糖对孩子们不利，这不是新闻。令人大开眼界的是它是多么不健康 - 尽管有健康警告，它有多少孩子吃。根据美国农业部经济研究局的数据，12岁以下的普通小孩每年消耗49磅糖。更可怕的是20或30岁的成年人的摄入量实际上更低（46磅）。这意味着你的孩子正在吞食比你更多的糖，即使她的身体可能不到你的身体的一半。

 

不难看出为什么孩子喜欢吃糖。毕竟，婴儿天生就喜欢它，尽管它们的口味通常随着它们的增长而变宽。但是因为从燕麦片到水果卷销售给儿童的这么多食品现在已经超甜了，孩子们可能很难接受其他口味，例如许多绿色蔬菜的苦味。“糖过量可能会阻止它们的味蕾成熟，”波士顿儿童医院的父母顾问兼生活最佳体重计划主任David Ludwig博士说。“孩子们不会培养欣赏，更不用说吃各种食物的能力了。”

 

当然，并非所有的糖都是邪恶的。水果，淀粉类蔬菜和牛奶都含有天然存在的糖和重要的营养成分。“不幸的是，这不是孩子们经常吃的糖类，”舒博士说。他们消费的超级甜食，加工食品越多，“真正的”天然甜食似乎就越不吸引人。例如，一个习惯了西瓜味糖果的孩子会发现实际西瓜的味道令人失望，因为它不像糖一样，Shu博士说。

 

结果？甜食最终会从孩子的饮食中获得更健康的食物。宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，儿童饮食中添加的糖越多，他们吃谷物，蔬菜，水果和乳制品的可能性就越小。例如，随着孩子年龄的增长，他们倾向于喝更多的苏打水和更少的牛奶，从而剥夺了骨骼中钙的增长。“这基本上是一种营养不良状态，”路德维格博士说。“孩子们摄入的热量太多，但营养不足。”