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减肥和保持关注的5个步骤
来源：本站 发布日期：2019-02-26 09:44预览量：0次
学会平衡健康饮食和身体活动可以帮助你更轻松地减肥并保持体重。
从成功保持减肥的人那里拿走它：
98％的人改变了他们的饮食习惯。
94％的人增加了身体活动，尤其是走路。
来源：国家体重控制登记处
设定现实的目标。
知道你现在的位置，这样你就知道如何到达你想去的地方。了解您的身体质量指数（BMI）。通过短期目标让自己获得成功，例如“我会改变生活方式，这将有助于我减掉（并保持体重）3-5％的体重。”短期目标似乎更容易实现并让你保持活力追踪你的长期目标。
了解你吃多少和为什么吃。
使用食物日记 或跟踪应用程序来了解您吃什么，多少，什么时候吃。注意自己的饮食习惯，了解自己的障碍和借口，可以帮助您了解自己的目标。
管理部分大小。
当你吃太多食物时，很容易吃得过饱。较小的部分可以帮助防止进食过多。了解部分和服务之间的区别 以及如何保持部分合理。
做出明智的选择。
你不必放弃所有你喜欢的食物。学会做出聪明的食物选择和简单的替代品。发现健康的零食以及水果，蔬菜和全谷物如何帮助您更长时间地保持饱腹感。
身体活跃。
身体活动是让你的心率加快的任何事情，比如走路。每周至少进行150分钟的中等活动。移动越多，强度越大，坐得越少。
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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常见问题
住宿是怎么样的？？
饮食是怎么样的？？
费用可以优惠吗？？
家属可以探望吗？？
费用如何缴纳？？
过程会不会有其他费用吗
哪些疾病不能参加？？
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怎么减肥的？？
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