6种低热量食物 - 快速减肥排毒

 

 

N0.1黄瓜

 

卡路里：15卡路里（每100克）

 

减肥理由：黄瓜含水量96％至98％，它不仅香气清爽，口感鲜美，而且营养丰富。它含有果胶，酸和酶的生物活性，可以促进人体的新陈代谢，可以治疗晒伤，雀斑和皮肤过敏。黄瓜可以加热利尿，防止便秘。鲜黄瓜含有酒精酸，能有效抑制碳水化合物转化为脂肪，因此吃黄瓜对于减肥和预防冠心病有很大的优势。

 

提醒：一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌黄瓜，腌黄瓜盐，因为它会导致体重增加。另外黄瓜维生素较少，一日三餐不能与黄瓜同食。所以当你吃黄瓜时，还应该吃水果和蔬菜以及其他一些蛋白质含量相对较高的食物，如豆浆，豆腐等。

 

N0.2苦瓜

 

卡路里：19卡路里（每100克）

 

减肥理由：苦瓜在蔬菜中的维生素C含量排名第一，而且糖和脂肪含量很低，更适合肥胖人士食用。减肥吃生苦瓜，主要原因是人们的食欲是抑制苦味，而苦瓜本身不是高热量，减少人体摄入的能量，自然更薄。

 

提醒：据科学家发现，苦瓜具有抗生育作用，妊娠早期和妊娠中期的苦瓜抑制子宫内膜分化，干扰胚胎着床。怀孕（孕早期和中期）对人有苦，多吃可能会导致流产。所以怀孕或计划成为怀孕的朋友要小心哦。

 

N0.3柠檬

 

卡路里：19卡路里（每195克）

 

减肥原因：酸柠檬主要是柠檬酸，柠檬酸是促进能量代谢过程中会参与的物质，也是疲劳的功能。

 

提醒：不要与含柠檬的牛奶饮料，柠檬很酸，不能单独食用，可加入沙拉或沙拉菜肴。不加牛奶加柠檬饮料。建议胃不要喝柠檬茶。吃柠檬的时间不要太长，否则会损害柠檬酸的牙齿。

N0.4西红柿

 

卡路里：19卡路里（每100克）

 

减肥理由：西红柿含有丰富的含果胶膳食纤维，使其容易产生饱腹感，纤维不能只被肠道消化，也会排出多余的脂肪吸收。西红柿中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持身体均衡营养。吃西红柿的膳食，其中所含的膳食纤维在减少米饭和高热量的食物摄入量时不被消化，同时防止身体吸收更多的食物中的脂肪。独特的酸味西红柿还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助西红柿在膳食纤维中吸附多余的脂肪，并将废物排出肠道排出体外。

 

提醒：由于番茄果肉内含有胶体和可溶性涩味，空腹食物会与酸发生化学反应，难溶性形成块状，阻塞胃部引起腹痛。因此，吃西红柿时一定不要贪心。每天3-4个即可。对于感冒体质或肠胃虚弱的人，可选择加热番茄汁或番茄汁。

 

N0.5西瓜

 

卡路里：25卡路里（每100克）

 

减肥理由：西瓜能利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量，真的不是普通的水果可以媲美，这是94％以上的水分，可以帮助排除身体多于其余的水分，从而保持肾功能正常运作，消除肿胀现象。西瓜胺酸，具有利尿作用，但不是尿频，而是有助于减少你在水中撒尿的次数，并增加尿量，使体内毒素排出顺畅，新陈代谢自然好。

 

提醒：西瓜虽然有很多好处，但其营养成分比较简单，只含少量蛋白质和纤维，其余都是糖和水。它不应该用西瓜代替减肥餐。另外，虽然西瓜本身不含脂肪，但西瓜含有大量的糖分，吃过多的脂肪也会被转化，半个大西瓜（肉重约四斤），产生的热量相当于三碗白饭。吃西瓜饮食应该注意它，不要太多。而在晚上睡前四小时也不应该吃西瓜，过多的糖会使胰岛素上升，合成脂肪。

 

N0.6葡萄柚

 

卡路里：33卡路里（每100克）

 

减肥理由：“葡萄柚减肥法”是30多年前西方国家女性尊重减肥的饮食。美国最近的一项研究发现，饮食确实有其独特的减肥效果。通常每天吃三餐半个葡萄柚，平均可以减掉1.62公斤，效果好可以减掉4.5公斤。

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