这是推动这一趋势以及如何扭转这种趋势的因素。

 

根据英国癌症研究所的数据，超过七分之一的千禧一代（出生于1981年至1996年之间）将在他们达到中年时肥胖，使他们成为历史上最重的一代。

 

“如果你在全球范围内研究肥胖率并且患病率确实开始增加，那就不足为奇了，” 美国肥胖医学委员会医学主任，威尔康奈尔医学助理教授Rekha B. Kumar博士说。告诉Healthline。“20世纪60年代的平均体重与80年代相比，与现在的体重相比，显示出80年代肥胖患病率显着上升，当时千禧一代开始出生。”

 

统计数据讲述了一个故事，但是什么可能助长千禧一代的趋势？有几个因素。

 

 

我们的食品供应已经过处理

在20世纪80年代，库马尔说加工食品开始包装杂货店的过道。

 

“这是我们真的不知道添加糖有多糟糕的时代，当公众热衷于吃低脂肪，高碳水化合物，添加糖类食物时，”Kumar说。

 

她解释说，80年代的许多加工食品具有高血糖指数，这意味着它们会增加血糖并刺激激素胰岛素，这与肥胖率上升有关。

 

“当有人吃高碳水化合物餐而不是高蛋白或高脂肪餐时，他们的血糖会升高。例如，如果你早餐吃麦片，你的血糖升高比早餐吃鸡蛋要高。“

 

血糖升高的原因在于产生胰岛素来处理糖。

 

“如果长时间胰岛素水平升高，就像吃了大量加工过的碳水化合物或任何碳水化合物的人一样，那就是肥胖发生的前兆，”库马尔解释说。

 

 

生活变得更加快节奏

Natalie Sexton，Natalie's Orchid Island Juice Company的全面健康教练和同名人士，了解加工食品对肥胖的影响，但她表示千禧一代在食品，营养和食品透明度方面的教育程度高于几代人。

 

她认为，由于千禧一代的快节奏生活方式，加工食品是可取的。

 

“我认为千禧一代推动像我这样的品牌来制作更好的食物，因为他们想要更好的食物。但他们不愿意耐心去杂货店，在家做饭，准备自己的饭菜，以便他们更清洁。他们想要购买已经制作的食品或者能够快速获得的食品，“Sexton告诉Healthline。

 

她说这与即时满足的千禧年心态有关。

 

塞克斯顿说：“在我们的手指上有太多的东西，它可能是压倒性的。”

 

库马尔同意。

 

“我们可以如此迅速地从A点到达B点，并且可以全天候工作并获得持续不断的信息流，因此所有人都能获得比50年前更少的睡眠时间，这对体重调节有影响，“库马尔说。

 

她补充说，获取更多食物本身可能会延续情绪化饮食。

 

“从历史上看，人们总是倾向于进行情绪化饮食或暴饮暴食或压力饮食。它与人们在大脑中的编程方式有一定关系。Kumar说，有一些快乐途径是通过食用食物引发的。“但是当食物更容易获得，加工过程比以往更多时，如果你今天在情感上吃，那么如果你在60年前情绪化饮食，那么你更有可能增加体重。”

 

HEALTHLINE PARTNER SOLUTIONS

随时从分钟获得医生的答案

有医疗问题吗？通过在线或电话与经过董事会认证，经验丰富的医生联系。儿科医生和其他专家24/7全天候服务。

 

技术激增

Kumar和Sexton都表示，设备和屏幕在千禧一代的肥胖中起作用。他们还认为，屏幕有助于“新英格兰医学杂志”的报道，当时35岁以上的孩子中有超过一半的孩子会肥胖。

 

“当技术在他们的生命初期并不普遍时，年龄较大的千禧一代被提升了。他们不得不到户外在院子里玩耍。他们无法访问iPad和iPod。他们在十几岁的时候获得了更多的技术，当然很多人允许他们压倒他们，但是他们仍然了解到外出并积极活动的时候，“塞克斯顿说。

 

作为一个拥有2岁女儿的年龄较大的千禧一代，塞克斯顿亲眼看到用设备安抚儿童是多么容易。

 

“我们不想忍受他们的脾气发脾气或者他们给我们的饭吃不便，所以我们把iPad扔在他们的脸上。Sexton说，从很小的时候开始，他们会得到让他们坐在那里的东西，保持沉默，看屏幕并真正鼓励久坐不动。

 

就社交媒体而言，库马尔不相信在Instagram和其他网点看到食物是肥胖的罪魁祸首。

 

“看看这些食物与我们在80年代和90年代看杂志或电视烹饪节目中的食物时的情况非常相似。千禧一代将去Instagram看看他们想吃的地方和什么，我认为这不会让人感到肥胖，也不会让他们感到狂暴或情绪化。这就是我们获取信息的方式，“库马尔说。

 

然而，Sexton说社交媒体可能会对人们的饮食习惯产生更深刻的影响。

 

“我不认为社交媒体是肥胖的主要驱动因素。我认为这会使我们经常尝试将自己与其他人进行比较，并最终对人类产生情感影响，“她说。

 

 

我们可以做些什么来阻止这种趋势？

库马尔希望我们可以通过公共卫生措施改变肥胖流行，例如改善学校午餐，设计骑自行车的城市和步行道以鼓励活动，以及为更多社区提供负担得起的健康食品。

 

“在某种程度上，我认为千禧一代遭受了他们无法控制的事情。好消息是事情正在发生变化。这可能需要整整一代才能从这些变化中受益，“库马尔说。

 

但是，现在进行更改的步骤包括：

 

多吃蔬菜

在准备饭菜时，库马尔说用蔬菜填半盘。

 

“千禧一代长大的方式是，他们的盘子中有一半是米饭或面食，”她说。“确保每餐的一半盘子都是绿色的。”

 

知道如何制作食物

阅读标签是了解食物的第一步，但塞克斯顿说采取额外措施，真正了解所列成分的含义以及食物的制作方法。

 

“成分只是一步。试着了解你所购买的品牌，了解他们如何处理食物，因为这决定了你食物的营养价值，“塞克斯顿说。

 

让你的心率加快

从可实现的锻炼目标开始。库马尔说，每周两次提高心率可以帮助对抗体重。

 

“这可以是步行或慢跑或举重。它不必如此激烈或长时间，“她说。

 

限制屏幕时间

限制屏幕时间听起来比现在容易，但两位专家都认为这是可能的。

 

“对于千禧一代和更老的人来说，我们大部分的屏幕时间都融入了我们的生活。我们使用技术和屏幕来完成我们的许多常规活动 - 工作，获取信息，与人沟通，“库马尔说。“但我们可以对屏幕使用进行健康限制，就像80年代人们限制看电视一样。”

 

塞克斯顿鼓励采取更极端的措施。

 

“我们需要开始关注健康的技术习惯，特别是作为孩子的榜样，因为现在技术运行我们，我们不运行技术，”她说。

 

她补充道，首先将您（和您孩子的）设备放在用餐时间。

 

“拒绝将iPad扔到你孩子面前，以便在餐厅安抚她。知道该短信或电子邮件或通知可以等待，“塞克斯顿说。“在你的人际关系中更多地存在。远离幕后。出去。 肥胖比食物更重要。想想技术对你的心理和身体健康的情感影响。

减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！

客服电话：4008-4008-78